适合在家减肥的运动

现在有一些人因为工作忙或者需要兼顾工作和家庭，每天没有太多时间去健身房。今天边肖想介绍几种适合在家减肥的运动，希望能让大家在家好好动起来。

适合在家减肥的运动

第一种运动方式是这样的:仰卧在床上，然后双手十指并拢放在腹部，先逆时针方向再顺时针方向按摩50次，然后双手放在肚子上，以上下摩擦的方式按摩50次左右。这样人体的皮肤温度可以比较高，减肚子的效果很好。第二，深蹲。很多人会觉得深蹲这个动作很简单，但是很难做到标准。怎样才能达标？分开双腿并保持与肩同宽是很重要的，你必须让脚趾朝外。然后做动作的时候要收腹挺胸，然后慢慢蹲下。下蹲的时候需要呼气，站起来的时候需要深呼吸。这样才能看到更好的减肥效果。

这几种适合在家减肥的运动其实都挺好的，但是减肥的关键还是要坚持。如果能坚持下来，一个月应该能瘦5~10斤。