我出生于2000年底。我又胖又矮。怎样才能瘦下来长高？

特别是每天50个仰卧起坐，100次跳绳，根本停不下来，造成几次起起伏伏。

夏天来了，每周游泳两次以上达到400米，每周爬山一次(800米以上)

饮食:少吃肉、蔬菜、水果。

吃鱼不会胖，可以少吃精肉。豆浆也不错，苹果等水果必不可少。

早上吃到饱，中午吃到七成，晚上吃得少。

因为年轻，晚上要坚持睡至少七个小时，中午要午睡。

不能喝水果饮料。它们糖份太多，会让人发胖。

但是水果可以吃，夏天西瓜可以强身健体，蜂蜜也可以吃。把蜂蜜掺在牛奶里味道很好。

减肥的关键是坚持。只要你每天坚持锻炼，无论刮风下雨，你都会成功。