如果不能运动减肥，可以选择节食减肥吗？

答案是:最好不要！节食而不运动可以减轻体重。而你却很容易进入体重反复波动的痛苦状态，技术上称之为“周期性体重”或“溜溜球效应”。加州大学洛杉矶分校的心理学副教授对节食减肥的人进行了为期一年的跟踪调查。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。循环重量是指重量的反复减少和增加。通常，周期性体重是节食减肥的结果。一个周期的体重可能只在很小的范围内波动(5到10 kg)，但也可能波动很大(50 kg以上)。周期权重的典型过程如下:1。你开始节食，却不运动。因此，你身体的新陈代谢速度会减慢。2.减肥后，你很快就不节食了。现在，你吃得和以前一样多，甚至更多。3.结果，你又胖了。4.减肥的愿望落空了，于是你又开始节食。这个周期...当我们节食时，身体仍然需要一定量的“燃料”来运转。如果我们没有从食物中获得热量，那么我们的身体就会分解其储存的脂肪和肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速度比脂肪快得多。这个时候，你瘦了，但不一定瘦了。停止节食后，身体恢复了很多热量，但无法有效分解多余的热量，之后体重又反弹了。因此，不包括运动的饮食计划很容易导致周期性的体重下降，很难保持体重。