放假后上班起不来怎么办？

假日综合症是长假后出现的症状，包括疲劳、失眠、食欲不振、难以集中精力工作等。，而且是目前社会的常态。可以通过以下六种方式进行调整:

1，可以尝试一些让自己感觉轻松的事情。

比如整理旧衣服，看纪录片/动画片，喝一杯花果茶/热牛奶，保持房间明亮，洗个热水澡……任何能放松心情的事情都可以做，冥想也可以。

2、适度运动可以重获活力

比如做一些有氧运动，跑步，打球等。，让你心跳加速，流汗，用热血重振状态。

3.改变你的饮食。

节后饮食可适当减少肉类摄入，多吃谷类和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深色蔬菜。给胃来个“大清洗”。

4、明确事情的轻重缓急

上班前两天，不要急着上班。你不妨根据工作的紧急程度制定一个时间表，然后根据目标一步步实现。这样才能有效解决节后的不适、紊乱和满满的焦虑。

5、减少带手机上床的频率。

不小心玩到凌晨两点，会直接让工作日雪上加霜。你甚至可以考虑在开始工作的前几天比平时更早睡觉，花更多的时间放松。

6.咖啡和茶提神醒脑

如果你在工作中感觉不到神清气爽，你可以喝点咖啡或茶来提神。如果可能的话，中午可以休息一下，下午精力更充沛。