鸡腿可以吃减肥吗？
鸡胸肉还含有丰富的蛋白质，可以及时给人提供饱腹感，减少食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起着非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，所以增肌训练不仅可以提高基础代谢，加速减肥，还可以让体型更加完美。
吃什么肉可以减肥？
1，牛肉
我们减肥的时候可以吃点牛肉，因为牛肉的营养价值很高。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
2.兔肉
兔肉含大量蛋白质，脂肪极少，适合减肥人士食用。兔肉的成分不同于一般的畜肉。其特点如下:含蛋白质较多，每100g兔肉含蛋白质265，438+0.5g，脂肪较少，每100g仅含脂肪0.4g富含卵磷脂；胆固醇更少，每100克只有83毫克胆固醇。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。
3.鱼
鱼含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低胆固醇。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。
还有哪些食物可以帮助减肥？
1，用土豆代替主食。很多人对这种减肥方式嗤之以鼻。土豆含有大量淀粉和卡路里。基本上都是碳水化合物。他们怎么减肥？事实上，土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物，不仅比面粉和大米中的碳水化合物更难转化为热量，而且热量也更低。它确实是一种减肥食品。除了土豆，红薯也有类似的功效。红薯虽然含糖量很高，但是富含粗纤维，可以帮助我们的肠道蠕动，促进消化。只要把握好食量，把主食换成土豆和红薯，就能达到很好的减肥效果。
2.用鸡胸肉代替猪肉。同品质的鸡胸肉与猪肉相比，热量比猪肉少，鸡胸肉中脂肪含量极低，但蛋白质含量很高。即使消耗比较大，也能达到减肥的效果。很多增肌的人每餐都要吃鸡胸肉。
3.用茶代替饮料。相信很多人都有这个习惯。早上起床，给自己冲一杯温咖啡，提神醒脑。你一整天都会精力充沛！但是你知道吗？这样一杯咖啡里的糖包和奶包，基本上和你的半份早餐含的热量是一样的！如果换成一杯绿茶，不仅能提神，还能帮助我们燃烧脂肪，甚至抗癌。
4.用水果代替冰淇淋。相信很多人听到这里又会生气:这是完全不同的两码事，水果再清爽，是不是也和冰淇淋一样好消暑？我这里说的不是普通的水果，感谢我们北方贪婪而智慧的人民，在物资非常匮乏的时代发明了冻梨和冻柿子，完全可以替代冰淇淋的作用。同样的，经过资深吃货的介绍，冻香蕉，榴莲，西瓜都很好吃。