晚饭后跑步能减肥吗？每天晚饭后跑步半小时能减肥吗？

跑步减肥一般需要30-40分钟，效果最好的是每天坚持3个月左右。会有一段时间效果不明显。坚持下去，就会有效果。最有效的是第一个月。

一般要慢跑减肥，方法一定要正确。

慢跑前一定要做足够的热身运动，尤其是腿部运动。慢跑要慢慢开始，靠感觉逐渐找到合适的速度。慢跑是一种不需要太多体力的有氧运动，从而有效消耗热量，达到减肥的目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量，不会让人感觉太累。

时间的控制靠你的身体。第一次应该能坚持20分钟以上，然后逐渐增加，最好是40分钟以上，因为你需要消耗脂肪和运动至少30分钟。

慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪能量的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，无论运动强度小于40分钟左右，脂肪消耗都不明显。