有哪些难以消化的食物？

不易消化的食物对减肥有利有弊，要根据自己的实际情况选择吃不吃，吃多少。我们都知道饮食减肥有一个原则，就是尽量选择饱腹感强的食物。饱腹感简单来说就是吃得少但有饱腹感，比如花生、竹笋、糯米等。这类食物之所以能增加饱腹感，很大一部分原因是它不容易消化，需要长时间的胃肠蠕动才能和胃液一起消化，这样会缓解饥饿感。吃的少了，自然不会轻易长胖。这就是不容易消化的食物的优点。比如年糕、元宵、汤圆等用糯米做的食物，粘性大，不易消化，吃这些食物容易有饱腹感。这个饮食原则只适合肠胃好的人，这些食物只能浅尝辄止，不要吃很多。我们只需要用它们来消除饥饿。如果我们吃得多，我们就会发胖。肠胃功能不太好的要小心了，因为不容易消化的食物也会成为体重增加的原因！尤其是如果晚上吃了这些难以消化的食物，可能会造成食物堆积。如果睡前不消化它们，就会胃胀着睡觉，最容易长胖和便秘，所以消化功能不好的人一定要少吃不易消化的食物，否则瘦身的目标将遥遥无期！最后，我们来总结一下有哪些不容易消化的食物:一、油炸、油炸、油性食物。这种食物比较硬，不容易嚼得很细，搅拌得很均匀，而且上面还有一层油，会影响胃液的分泌，当然也会阻碍它们在胃和小肠的消化。其次是糯米食品。年糕、汤圆、元宵、粽子都是糯米食品。因为糯米很粘，不容易消化。如果在胃里停留太久，会刺激胃液分泌过多，不仅会导致体重下降，还会导致胃痛、腹胀甚至慢性胃病，所以肠胃功能不好的减肥者一定不要用糯米充饥！第三，高纤维食物。纤维多来自植物性食物，不易被人体消化吸收，如麸皮、水果的皮和籽、豆类的皮、蔬菜中的粗纤维等。，典型代表是芹菜和琉璃。这些粗糙的物质容易损伤胃肠道，但如果消化功能好，这类食物可以作为饮食替代品，会有很好的瘦身效果。最后，最好不要同时吃水果和海鲜。如果在吃海鲜的同时吃猕猴桃、葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。因为这些水果含有鞣酸，水产品中的蛋白质会沉淀凝固，形成不易消化的物质。经过以上分析，相信大家可以根据自己的情况选择吃哪些食物！对于第一个问题，我的建议还是要看我的消化能力。如果我消化好的话，也可以吃一些糯米类的食物，但是最好是中午吃，而且有限。当然，如果你很喜欢主食的话，我建议你选择带馅的面食，因为馅料基本上都是剁得很细的，比较容易消化。另外，如果想增加饱腹感，节食的话，选择粗粮比糯米要好得多。

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