瘦子长胖小偏方

瘦子长胖，有小偏方。脂肪在我们的身体中起着非常重要的作用，所以当我们过瘦过小的时候，我们也需要及时补充体内的脂肪来增肥。下面是一些瘦子增肥的小偏方。

瘦子增肥小偏方1 1，瘦子增肥小偏方——调理脾胃功能

很多朋友太瘦的问题，可能是自己脾胃消化功能不好造成的。一旦脾胃的消化功能出现问题，就可能增加他们食欲不振的几率。大家在日常生活中可以适当吃一些山楂。山楂是一种酸性食物，能有效促进其消化腺分泌消化酶，提高肠道消化吸收能力。

2、瘦人增肥小妙方——规律饮食

瘦的朋友要想长胖，也一定要养成规律饮食的好习惯，千万不要暴饮暴食，千万不要控制饮食。尽量多吃营养丰富的食物，多喝牛奶，多吃鸡蛋等营养丰富的食物，可以达到很好的增肥效果。

3、瘦人增肥小妙方——补充体内矿物质

想要获得良好的增肥效果，还必须注意补充体内所需的矿物质。可以多吃富含锌的蔬菜和水果。补充身体所需的锌，可以有效的促进体内激素的分泌，促进身体的发育，也可以有效的提高身体素质，帮助你达到增肥的效果。

4、瘦人增肥小妙方——运动增肥

大家在日常生活中也一定要做一些适当的有氧运动。有氧运动还能有效促进人体发育，大大增强人的食欲。食欲大增会大大增加人体的食量，从而达到增肥的效果。运动还可以大大提高一个人的身体素质，减少多次病毒攻击的机会。

瘦子长胖小偏方2吃多了反而瘦:吃点薏米粥。

身体之所以瘦，一方面是因为上火，通俗地说就是脂肪消耗快。可以取山药薏米30g，去核莲子15g，去核大枣10g，小米100g，白糖适量，然后将这些材料混合在一起熬煮。粥煮的时候可以加入适量的白糖食用，特别适合虚热之人食用。也可以用菊花10克、生地15克、麦冬泡茶，每天喝一杯。

长期腹泻导致瘦:煮点山药粥

由于长期腹泻，身体消瘦，青年、中年、老年都会出现。中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致他肌肉丰满，四肢无力，身体消瘦。所以太瘦的朋友要想增肥，首先要健脾。山药滋养脾、肺、肾，药性平和。所以脾胃虚弱，吃山药粥很有必要。选择100g山药，洗净切片，与100g粳米煮粥。

习惯性便秘导致消瘦:太子参炖鸡

有些老年人会因为便秘，食欲不好而瘦下来。这多是胃阴不足造成的。选取鸡肉90g，太子参30g，山药15g，生姜3片，将鸡肉洗净，切成小块，然后将所有食材放入清水中，水开后小火炖40分钟左右，调味即可。一般情况下，吃了20多天，便秘就会好转，食欲会好很多，人也会精力充沛，消瘦自然会得到明显改善。

瘦子长胖小偏方3四类瘦子怎么长胖？

1，高代谢型

高代谢型也可称为年轻型，一般常见于年轻男性。他们身体健康，精力充沛，精力充沛，不生病，温暖，但看起来不那么胖，腰也小。

这种人不能称为瘦，因为年轻男性本来就应该处于低脂肪含量的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧绷，爱吃，不易发胖。如果你年轻时肚子上有乳脂，那就太可惜了——你提前衰老了。因此，他们根本不用增肥。

有些人因为遗传的体型，骨架略小，肌肉不发达，不够强壮。其实她们不是不想松，而是觉得肩膀不够宽，后背不够厚，男性魅力不够强。这种情况下，跑步帮助不大。不如去健身房进行健美训练，适当增加肌肉，自然让你看起来更强壮。

2.苗条型

苗条型就是从小就苗条的那种，骨头小，肌肉不发达。他们没有任何疾病，饮食正常，只是抵抗力稍低，体力稍差。很多年轻男女都属于这种类型。这样的人通常很少进行体力活动，过着静态的生活。人一旦到了中年，腰腹部的脂肪很容易增加，演变成青蛙形状。

苗条的人想要改变身材，需要做无氧健身运动来增加肌肉，再加上适当的户外有氧运动。在运动的基础上，适当增加饮食，可以获得改善体型和增强活力的双重效果。男生可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、臂杆、哑铃等健身小工具来辅助。日常锻炼可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对改善心肺功能特别有益，还能促进食欲，对娇嫩型很有帮助。

饮食方面，建议在保证蛋白质方面供给的前提下，适当增加主食，即淀粉类食物。在两餐之间添加坚果或干果零食。运动后，利用食欲多吃富含蛋白质的食物，晚上再加一顿夜宵。建议选择酸奶、瘦肉粥、鸡蛋面汤、面包等容易消化的食物。

3、吸收不良型

吸收不良的人一般表现为缺乏光泽，身体偏瘦。主要问题是消化吸收能力差。有的人长期食欲不振，有的人吃了在肚子里下不去，有的人吃饱了，有的人因为胃下垂不敢多吃，等等。

这种瘦子一定不要贸然增加高能量饮食，因为这样往往会让他们的消化系统不堪重负。有朋友听说肥肉会使人发胖，所以吃了很多肥肉，导致上吐下泻，反而瘦了。还有人听说甜食会使人发胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕会使人三餐没胃口，但营养质量下降。

建议吸收不良的人先去消化内科就诊，尽快改善消化吸收功能。平日吃易消化不油腻的食物，饮食规律，吃饭时细嚼慢咽，注意力集中，保持好心情。平日食物的烹调宜软而温，在正餐和夜宵之间加入一些易消化的淀粉类食物。可以经常喝一些用豆浆机做成糊状的五谷杂粮和土豆、豆类。

比如山药小米糙米糊，紫米莲子芝麻糊等。，比白米粥营养价值高，也有利于消化吸收。对于胃酸分泌不足的人，可以常吃酸菜(记得20天后拿出来，避免亚硝酸盐超标的问题)做配菜，可以刺激食欲，促进消化。必要时可在进餐时直接服用各种消化酶制剂。

如果你有胃下垂，建议吃饭的时候不要喝大量的粥汤、茶，而是多吃一点，尽可能减轻胃的负担。可以经常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、蒸糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，宜做一些温和放松的运动，如散步、慢跑、广播操、交谊舞、太极拳等。低强度运动可以放松心情，提高消化吸收。

4、劳动类型

努力工作的人往往是中年人。他们在工作上有很多事情要操心，睡眠质量差，在家里也很勤劳。他们的脑子和手从早到晚都没闲着。能量消耗大，体力透支。这些人吃再多也没用，因为他们胃口不好，消化不好。最重要的是安静的休息一段时间，远离烦恼，放松心情。必要时可以咨询保健专家，适当服用保健品。

努力的人应该在自然环境下做一些有氧运动，可以改善血液循环，减少大脑疲劳，提高睡眠质量。对于他们来说，工作累了最好不要在跑步机上做运动。因为健身房的空气往往不好，环境拥挤，而且有明确的锻炼目标和要求，对于疲惫的人来说也是一种压力。如果要运动，一定要在休息充足，精力充沛的情况下进行。

无论是哪种类型，都要明确，增重必须是在提高整体健康和生活质量的基础上达到的目标。如果不能通过增加脂肪来改善健康，这种增重是没有意义的，只能给身体带来负担！

最后，一段时间内体重明显下降者，应先要求体检。有的人减肥是因为甲亢，有的人减肥是因为某些疾病，甚至是癌症。即使是消化系统疾病，也要去医院了解具体病情，以便采取相应的调理措施，服用合适的药物，可以更快的改善和恢复。