跑了三个月，瘦了，老了。有什么问题吗？

如今，许多人非常注重自己的身材。对于坚持锻炼三个月以上的人来说，虽然体重和身材都达到了应有的目标，心里也特别高兴，但是总觉得缺少了点什么。站在镜子前，他们发现自己比平时老得多。原因是什么？

跑得太多:

不难发现，那些职业长跑运动员，马拉松高手，看起来都比同龄人高很多，皮肤松弛。虽然表面上看起来身材很好，也可以打扮的很嫩，但是只要笑起来脸就皱了，这通常是跑多了的结果。

白天多跑步:

白天跑步的人还是很多的。长时间暴露在阳光下，紫外线会让你的皮肤加速老化松弛，看起来会苍老很多。尽量在早上9点前跑完，选择晚上6点后跑。如果经常在大太阳下跑步，为了让自己多流汗，一定会显得老。

现代人不仅做一些有氧运动，也就是我们说的跑步，还结合无氧运动，这样可以有效避免肌肉松弛和皮肤松弛。如果长期坚持有氧运动，会消耗更多的脂肪，身体肌肉和表皮会变得极其稀疏。如果能在力量上适当锻炼，效果就完全不一样了。

如果跑得多，就控制饮食，甚至节食减肥。对于这样的节食者来说，坚持运动再节食，可以在短时间内加快你的减肥速度，但是皮肤松弛老化，肯定是体内营养不足造成的，所以一定要按照合理的营养搭配摄入。

运动没有足够的休息:这种现象其实并不少见。我以前觉得，要想坚持跑步，就不能表现出毅力。不管你是什么状态，累了还是会继续跑，会让你更舒服，但往往坚持不了多久。突然你的身体变得气馁，整个人变得极度疲惫，然后睡不好就去跑步。这样持续下去，那段时间一直处于疲劳期。

有更多的休息时间。对于长期运动的人来说，如果不能保持足够的休息，不仅达不到持久的耐力，还会让你跑完步后越来越累，身体撑不了多久，突然会泄气，整个人看起来疲惫不堪。这样不仅达不到锻炼的效果，还会让你的身体有健康的下降趋势。