怎么减肥变胖？
你需要避免减肥的误区。
减肥只取决于体重:
相信很多立志减肥的人家里都有体重秤。每天都是上下音阶的循环。减肥的时候很开心。我认为如果我不减肥，我就不瘦。但其实减肥的本质就是减脂。我们需要减掉的是身体脂肪。一个人的体重其实并不能反映胖瘦。
同样，100斤，有的人肌肉比较多，所以看起来身材不错；有些人有很多脂肪，所以他们看起来大腹便便。体重减轻并不意味着体内的脂肪已经减掉，也可能与骨骼变小，体内水分减少有关。影响体重的主要因素有:体内水分的流失，生理期的变化，肌肉含量的增加。除了称体重，还要注意体脂和身体的围度。去年你的裤子太大了，说明你真的瘦了。
饿了:
饿肚子是减肥的重灾区，不吃饭减肥是不合理的。在减肥的过程中，我们应该改善饮食的结构，而不是纠结于吃还是不吃。人饿了之后，只会吃更多的垃圾食品来弥补。现在有很多贪吃的人，吃多了再催着吐。很多女生为了减肥走入了这个误区。不要这样。饿了就吃，不要对自己太苛刻。
事实上，如果人体超过12小时不吃东西，身体的基础代谢就会下降到原来的40%。这样，下次再吃的时候，就会消耗更多的能量作为储存。节食不仅不能坚持，还容易反弹。最好的办法应该是少吃多吃。
过度依赖水果:
减肥的人很多。他们认为不吃主食可以直接用水果代替，水果不能当主食吃。水果含糖量高。虽然它们可以补充人体所需的一些维生素，但大部分营养还是需要肉类和蔬菜。晚餐长期以水果替代，容易导致肥胖，身体的免疫力也会下降。刚开始你可能会瘦下来，但是后期的反弹可能会让你比以前更胖。
熬夜:
有人认为睡觉容易发胖，但实际上，熬夜的人平均每天摄入的热量比早睡的人多。熬夜会导致体内血糖浓度升高，生物碱含量高，容易导致暴饮暴食，加重肥胖。每天晚上保证至少七个小时的睡眠，不要熬夜，否则可能会越来越胖。
关于减肥，这本身就是一个非常好的做法，因为肥胖确实会给身体带来很多不必要的麻烦。但是要注意适度减肥，减肥不是越快越好，见效快的往往反弹更快。一般情况下，在控制饮食和注意科学体育锻炼的基础上，再进行正确的减肥方法，我们的体重可能会回到理想状态。