腿粗的女生很难瘦下来。每天有哪些瘦腿动作会有效果？

现在的女孩子都追求漂亮的外表。我对自己的身材要求很高。每个人都不喜欢自己的身材不够标准，不够完美。追求减肥。腿部是女生减肥最难的地方。大家都被腿粗困扰。每个女孩都想拥有像模特一样修长的筷子腿。但是我试过很多方法，一点效果都没有。然后边肖会为大家公布如何瘦腿。

日常生活中少坐电梯，多爬楼梯。俗话说，闭嘴迈开腿。想瘦腿，当然要给腿充分的运动。爬楼梯是一种经济有效的方法。爬楼梯可以充分有效地拉伸我们的腿部肌肉，帮助燃烧脂肪。拉长韧带可以在视觉上拉长腿。爬楼梯可以燃烧多余的脂肪。

另一个是跑步。跑步也是非常有效的瘦腿有氧运动。但是很多女生担心跑步会让自己的腿变得更强壮，形成肌肉发达的腿。那是因为他们忘记了最重要的一步，那就是跑步前后的腿部拉伸和按压，让腿部得到彻底的放松和按摩。每次跑完一定要用泡沫滚轴滚动小腿。按压摩擦小腿和整条腿。让运动后的腿部得到充分放松。不容易形成肌肉腿。

和一辆空中自行车。想瘦腿的女生一定很了解这个动作。空中自行车可以有效促进下半身的血液循环。放松双腿，同时减脂。而且可以利用休息时间练习，不占用大部分时间。最好的时间是睡前躺在床上，每晚蹬100次以上。既能很好的促进睡眠，又能达到瘦腿的效果。

最后，无聊的时候可以把腿伸直贴在墙上。让腿稍微分开，让血液回流。减少腿部水肿。从而达到瘦腿的效果。

想要瘦腿不是说说而已，一定要在行动上坚持，坚持下去一定会拥有模特般完美的身材。