节食减肥太痛苦了。有什么不节食的减肥方法吗？

第一，多喝水。

喝水对减肥肯定有帮助。一定要养成喝水的习惯，千万不要等到觉得渴了才开始喝。减肥期间，早上起来可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以加快新陈代谢，排出前一天的身体毒素。既能随时补充水分，又能促进新陈代谢。

每餐前喝一杯水。喝水可以抑制人的食欲，增强饱腹感。最好每天喝两升水，差不多八杯水。坚持喝水，让喝水成为日常习惯。

第二，少吃多餐。

少食多餐是有效减肥的饮食习惯，也颇受明星欢迎。少吃多餐，就是改变人们一日三餐的规律饮食习惯。把每顿饭分成两顿，差不多每三个小时吃一顿。

这样就可以在规定的每日摄入热量下，满足食欲，增强饱腹感，减少饥饿的次数。少吃多餐可以避免在正餐之外多吃零食等不必要的热量，多吃几次可以增强新陈代谢，加速脂肪燃烧。

在吃的过程中，要细嚼慢咽，每口嚼二十下以上，增强饱腹感，减少食欲，延长吃饭的时间，就不会想吃那么多了。

第三，运动。

减肥有必要吗？开源节流？控制摄入量，增加消费量。运动可以让脂肪燃烧得更快，很多运动方式，比如慢跑、跳绳、瑜伽、球类运动、跳舞，都可以增加消耗。人们可以根据自己的喜好和特长来选择。运动带来的不仅仅是身体上的变化，让皮肤更紧致，还有心理上的变化。科学研究表明，长期锻炼的人会比同龄人看起来更年轻，态度更乐观，寿命更长。