减肥的人可以控制饮食不吃主食吗？为什么？

不吃主食减肥，虽然有效，但是不可取的方法。主食是保持身体机能动能原点的具体方式，它提供的热量占了每个人一天饮食的绝大部分。现在很多减肥者为了减少热量摄入，逐渐不吃主食，有的甚至一两个月不吃主食，只靠蔬菜、水果、新鲜水果来维持身体健康，这也是不可取的。

面食和白米饭都是高纤维食物，热量非常高。虽然摄入后能提高饱腹感，但也会造成人体内脂肪沉积，不利于减肥。所以减肥期间不建议吃面食和米饭。可以搭配一些玉米之类的膳食纤维食材，多吃一些最新的水果蔬菜，吃一些鱼或者牛羊肉，这样减肥的实际效果更强。自然要加强锻炼，比如慢跑、瑜伽，这些都是合理的减肥方式。

不吃主食对减肥有害。主食是糖和碳水化合物，是四大营养元素之一。如果缺乏，不仅会造成营养成分失衡，还会减缓新陈代谢。正确的减肥方法是减少部分碳水化合物的摄入，同时增加运动强度，提高代谢水平。长期食用特殊糖类和碳水化合物，如白米饭、鲜面条等，容易导致热量超标，对身心健康有害。

相对于上面提到的白米饭、鲜面条、油煎包子等食材，更强烈建议吃杂粮等主食。减肥五要素:1、有效饮食(清淡口味为主，低油少盐少糖，多吃蔬菜水果，少吃粗粮)2、提高运动强度，代谢人体脂肪3、心情愉快4、持之以恒的信心5、充足的睡眠(早起早睡新陈代谢好)想减肥，管住嘴，迈开腿，永远是真理。