日常女性如何减掉小肚腩？
一、如何减肚子
1，身体旋转
双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。转的时候腿不要动，转的幅度一定要大，腰要直，头颈部在上面。
2.在你面前弯腰
双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于向前弯曲，然后站起来。膝盖要挺直，双手尽量接触地面，连续做50次。次数是根据自己的适应逐渐增加的。
3.依次抬起双腿。
双腿伸直站立(也可以用手扶着墙壁、书桌、窗台或者床上、地毯上)。上半身尽量不要动，膝盖尽量往上抬至胸部，双手抱住双腿，连续做50次。
4.扭臀跳。
原地双脚直跳屈膝扭臀，双脚同时跳左右扭臀。手臂在胸前左右摆动方向与扭臀方向相反，连续重复多次。
5.每周进行三次恢复性活动(伸展和放松，瑜伽)。比如FitTimeApp里的徒手拉伸放松系列，零基础瑜伽课程。或者一周两次力量训练，比如FitTimeApp里的综合力量训练。也可以每天步行1小时以上。
二、减肚子的运动
1，仰卧抬腿
减肥的运动很多，减肚子的运动也很多。没有空间限制，自己在家就能做的仰卧抬腿很有效果。人躺在地板或床板上，双腿伸直并拢。这时候他们要用腰腹的力量把腿抬起来。越高越好，可以把它们举过头顶，这样背部和臀部会从地面直起，停留10到20秒，然后轻轻放下。每天做这个动作50次，会拉伸腹部的肌肉，燃烧脂肪，减掉大肚子。
2、半臂扭腰
还有一种直立式减肚子的方法。每天早上来到公园或阳台上，可以放松自己，两腿分开与肩同宽站在那里，双臂水平向前抬起，腰部左右、左右转动30次。做的时候要用呼吸。最好采用反向呼吸，呼气时收紧腹部，呼气时鼓起腹部。这种呼吸方法正好和正常人的呼吸相反。
减肚子的方法有很多。可以用食疗或者减肥茶。有哪些运动可以减肚子？具体方法因人而异。年轻人可以选择仰卧起坐，或者仰卧起坐，甚至可以高抬腿跳。这些动作激烈，但效果明显。年纪大的人可以用扭腰、扭腰、慢跑等动作，虽然这些动作只要长期坚持减掉肚子就缓解了。