减肥效果好的中药有哪些？哪些中药副作用小？
1，减肥效果好的中药
1，枸杞每日30克，取茶水，早晚1次，连服7周。吃药没有禁忌症。一般1个月后，体重可以减少2.6公斤。
2.饭前半小时服用4-10大黄片，每日1-3次，保持大便每天3次左右。
3.取荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克，研成细粉，1个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，1个月为1个疗程。
4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、生山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽兰15克、葛根20克。用水煎服，每日两次。
5.决明子30克，泽兰、梅子各15克，火麻仁、山楂各10克，研成粉末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。
6.番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳和黄芪各10克，磨碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。
2、12分钟运动减肥
第1分钟:换腿跳。
双臂垂在身体两侧，右脚向前迈一步，屈膝。你的右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。抬起手臂带动身体跳起换腿。落地时，左脚向前，右脚向后。重复动作1分钟。
第二分钟:速度滑冰
双脚并拢，双臂垂在身体两侧。弯腰，前倾，保持背部挺直。向右跳出，落地时弯曲右膝，右腿后面踢左腿。同时，向右摆动你的手臂。然后，向左迈一步，向左摆动手臂。左右切换1分钟。
第三分钟:站起来，踢腿，出拳。
双脚分开与肩同宽，双手握拳放在下颌下，手肘放在身体两侧。微微下蹲，右腿向前踢至臀部高度，同时左臂向前出拳。收腿握拳，换另一边。重复动作1分钟。
第四分钟:跳台滑雪
双脚分开几英寸站立，双臂垂在身体两侧，肘部弯曲成90度。双手向前，做一个滑雪杆。身体微微前倾，想象自己站在一个积雪的斜坡顶端，准备滑下。然后双脚向一侧起跳，落地，屈膝，再向另一侧起跳。重复动作1分钟。
第五分钟:把腿抬高
双脚分开站立，与臀部同宽。双臂向前举至与肩同高，掌心向下。保持身体挺直，直视前方。交换抬腿，将膝盖抬至臀部高度。保持这个姿势片刻，换腿，重复动作1分钟。
第六分钟:跳绳。
手肘弯曲站立，手臂紧贴身体。摇动前臂，做交换脚的跳绳动作，将抬起的腿微微向外侧打开。像跳绳一样用脚依次跳，坚持1分钟。
第7分钟:登山
蹲下，用手和脚趾触地，做出发动作。头、肩、背、臀保持一条直线，双腿交换到胸前。当你习惯了这个动作，就可以加快动作幅度和换腿的频率。换腿时，脚趾要离开地面。重复动作1分钟。
8分钟:矛挡
左腿向前迈一大步，屈膝，右腿向后，伸直，脚尖向外。左臂向前移动挡住击剑。保持大步，像击剑手一样向前3步，然后向后3步。重复动作30秒，然后原地跳跃，换右腿右臂，重复击剑动作30秒。
第9分钟:跑步
站在台阶前，双臂弯曲放在身体两侧。右脚在前，反复做上下台阶的动作——右脚、左脚、右脚、左脚。腿动的时候手臂自然摆动。逐渐加快动作，保持30秒。然后换左脚先动，再坚持30秒。
10分钟:原地起飞
双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。微微下蹲，后脚跟着地面，起跳，手臂充分向上伸展带动全身。落地时屈膝下蹲，以减少落地时对身体的冲击。继续运动1分钟。
分钟11:踢屁股
原地慢跑，小腿向后踢，脚后跟尽量靠近臀部，同时，抬起手臂。换腿后踢腿，同时双手下垂至肩高(换腿时，手的位置也会发生变化)。保持运动1分钟，逐渐加速。
第12分钟:扭腰
双腿并拢，屈膝，双臂向外举至肩高，掌心向下。原地起跳，落地时膝盖向右弯曲，右手举至胸前，上身向左扭转。反方向重复运动1分钟。
每天12分钟，几个简单的动作就能收紧全身的肌肉。为了姿态的窈窕，大家不要再坐着不动了。