肌肉运动能消耗脂肪吗？

无氧运动可以塑形。无氧运动虽然不能直接燃烧脂肪，但可以塑造肌肉线条，改善脂肪与肌肉的比例。肌肉的增长会显得更加线性，视觉上会给人一种苗条感，可以称之为一种“视觉瘦身”。

脂肪最重要的作用是为我们的身体提供能量。当人处于饥饿状态或长时间消耗大量能量时，脂肪组织中的脂肪会被动员起来，在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，然后发生一系列氧化反应产生能量，用于身体活动。二氧化碳和水主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。

扩展数据

利用最佳时间燃烧脂肪。

1，早上6: 00-9: 00(早起，慢跑30分钟，或者步行30分钟上班。不要运动得太剧烈，否则在真正的一天开始之前，你就会感到疲劳。)

2、下午2: 00-6: 00(如果要去健身房，选择这个时间段，新陈代谢加快，同样的运动量，每小时燃烧的热量更多)。

3、晚上6: 00-9: 00(有氧运动30分钟。饭后休息1小时。不要拖到睡前，否则兴奋的状态会影响睡眠质量。)

人民网-脂肪是如何燃烧和消耗的？把握减脂的三个最佳时间段。