怎么减腿部肌肉？如何防止运动后形成肌肉？

肌肉发达的小腿更难瘦。一般剧烈运动(如短跑)，小腿的肌肉是无氧呼吸，会产生乳酸。小腿会感到酸痛。这样也容易让小腿产生肌肉。一般女生不会喜欢这样的。

每天按摩小腿(轻拍，轻轻)。还有拉伸小腿的重要性。很简单:站着，然后接触地面，直到小腿感觉到肌肉被拉伸。或者:面向墙壁，大约1米远，然后身体前倾，手放在墙上，小腿会有拉伸的感觉。如果想小腿肌肉快速消失，上楼梯或者跑完步的时候。立即拍松小腿，让它放松。还有，晚上睡觉前泡脚很有效。当然温水要能漫过小腿。听说用浴盐按摩也有效果。

如果条件允许，可以上瑜伽课。瑜伽可以帮助调整呼吸和运动。可以更快见效。当然，减腿不是短期的效果。