你也能做到。
办公室，家里，肚子，减肥，请这样做:
女性有消除小腹妙招。首先，轻拍小腹:
1、拍小腹:自然站立在地上，全身处于放松状态，然后双手交替拍小腹，力度适中，一拍为一拍，四拍八拍即可。
2、搓腹:自然站立在地上，自然呼吸放松，双手托住小腹两侧，然后对着耻骨搓，搓一次为一拍，做四个八拍。
3.胯部水平旋转:自然站立于地面，自然呼吸放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前到右到后到左水平循环旋转。转一圈一拍，做两个八拍，然后反方向重复同样的动作。
4、轻揉腹部:自然站立或平坐在地上，或仰卧，自然呼吸放松全身，双掌掌心向内重叠放在脐腹上，然后顺时针轻轻挤压脐腹。轻轻揉一圈为一拍，再揉两个八拍；然后逆时针方向重复同样的动作。
二、圆周运动:
1，圆周运动:站在地上，然后弯曲双腿，让膝盖做圆周运动，然后臀部以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针各三次。
2.压臀:在椅子上坐直，双手双手放在骨盆两侧，帮助臀部压下座垫。同时用背部压住椅背。同样的动作重复3次。如果感觉血流速度加快，说明你的运动有一定效果。
三、侧扭臀:
1、侧臀扭转:自然站立在地上，全身处于放松状态，然后双手自然握住臀部两侧，以左→右→左腹，扭转一次为一拍，做四个八拍。
2.腹式呼吸:可以自然站立或平坐在地上，也可以仰卧。呼吸自然放松，用腹部呼吸。这个时候你的小腹要稍微收缩，前后* * *也可以稍微向内收紧，然后慢慢呼气，小腹向外鼓起，也可以稍微吐气。
懒MM想减肥收腹，请这样做:
1，铺床:你以前用什么动作铺床？现在试试这个:在床上弯曲你的上半身，用蛙泳的方式在床上慢慢划你的手，尽可能地伸展你的上肢。
时间:1分钟(30次，动作过程中深呼吸)。
功效点:肩膀和上臂。
2.侧卧:站在床的一侧(离床20厘米)，左右叉开，以髋关节为轴，侧卧在床侧，双臂尽量伸向耳朵。左右两边互换。
时间:1分钟。
功效点:拉伸腹部外斜肌，产生瘦腰的效果。
3.推床:在推床之前确定自己根本推不动床。然后开始:双手扶住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心前移，双腿成小弓步。左右腿互换。
时间:1分钟(可单独使用“推床”式进行强化锻炼，每组20 ~ 30次，重复2 ~ 3组，打造完美下半身线条)
功效:拉伸大腿肌肉，改善臀位，拉长小腿肌肉。
4.平躺:平躺在床上上半身平躺，臀部在床沿外，双腿上抬水平伸展，双脚抵住墙壁(或放在椅子等支撑物上，高度与床相同)，呼气，双腿伸直，腹肌用力按压，收紧臀部，吸气放松。
时间:1分钟。
功效:收紧大腿、臀部、腹部。
日常生活中的9个瘦腰食谱:
1，无脂乌龙茶:茶叶中含有咖啡因和茶碱，可以减脂燃脂。乌龙茶的减脂效果是所有茶叶中最好的。建议mm们在运动或洗澡后喝一杯乌龙茶，排毒、去脂、燃烧热量，有助于平坦腹部。
2、减脂运动:有利于腰腹的体育活动一天可以消耗250千卡热量，帮助消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的减脂运动。每天锻炼30分钟，一周内就能看到效果。
3、肚皮舞爬楼梯:尤其是能锻炼到腰腹的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，爬楼梯不坐电梯，多走路少坐车，比那些需要挤出时间的运动更现实，更容易做到，也更有效。
4、生姜浴:生姜浴有助于新陈代谢，选择生姜去皮300克左右，切块放入装满热水的浴缸中，同时加入醋或甘油(前者有助于去除角质和皮肤柔软，后者可缓解皮肤干燥)。洗澡时间20-30分钟。如果水温过高，可以洗个澡休息一下。这种方法更有利于燃脂瘦身，尤其是对腰腹部。
5、常腹和气:消除小肚腩也可以从纠正姿势开始。首先，无论是坐还是站在办公室，小腹都要保持收紧提气的状态，不能放松，否则会导致腹部脂肪堆积；
6.挺直身体:挺直身体，尽可能拉长脊柱，不仅可以改善脂肪堆积的现状，还能逐渐展现出优美的腰部曲线。
7.鲜胡萝卜汁:鲜胡萝卜汁能有效排毒，帮你告别腿部水肿。每天早上喝两杯新鲜的胡萝卜苹果汁，可以提高新陈代谢，排除体内多余的水分和废物，让腰部变得紧实苗条。
8、冬瓜汁排毒:冬瓜具有祛湿解毒的功效，有助于排除体内毒素和多余水分，防止脂肪堆积。用1冬瓜，洗净去瓤，切成小块，放入榨汁机中榨汁饮用。如果没有冬瓜，也可以用鲜莲藕榨汁，也能达到同样的效果！
9.DIY芳香油:所需材料为茴香、杜松、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、葵花油、荷荷巴油。将所有材料混合在一起，沐浴后，取适量涂于脂肪堆积部位，轻轻推匀至吸收。轻轻揉捏更有利于循环代谢。这种* * *油可以加速血液循环，排除体内积水和毒素，紧致肌肤，防止橘皮组织。
文章来源:百度体验、健康网、爱尚网