宅家自制甜品

一是芋头燕麦飓风饼；一块67大卡不用油不用面粉也能轻松做成。

1.把蛋白和蛋黄分开，把蛋黄和牛奶混合在一起。

2.燕麦磨成粉，

3.加入蛋液中，搅拌均匀。

4.加入蛋清代替糖，加入蛋黄糊中搅拌均匀。

6.倒入模具中，160度烘烤35分钟，倒冷后脱模。

7.芋头，紫薯蒸熟加牛奶，捣碎不加糖，放在两块饼中间。

9.上面放酸奶，挤入芋头糊，切块享用！

二、日式南瓜挞:在家轻松复制日式店铺的南瓜挞。

1.把燕麦和小麦脆片分开，

2.香蕉被压成泥状，和燕麦片脆脆地混合十天。

3.铺在模具中，

4.蒸熟的南瓜被压成泥，与其他配料混合，搅打成糊状。

5.倒入模具，烤箱190度加热35分钟，

6.冷却后，涂上酸奶，加入燕麦片，用蛋白奶酪球装饰。

三、魔芋蛋糕:只有40卡路里减脂蛋糕低热量0油0面粉。

1.蛋清+柠檬汁+代糖，魔力粉，蛋黄。

4.倒入模具，抹平。用沙拉酱挤椰蓉(烤箱提前加热)。

5.烤箱150度45分钟。

四、黑森林巴斯克:一种用来表达自爱的低热量甜点。

1.酸奶、低脂奶油奶酪、淀粉、鸡蛋和代糖搅拌均匀。

2.巧克力保温水会融化，

3.加入奶酪糊，搅拌均匀。

4.烤箱200度25分钟/空气炸锅200度20分钟，冰箱3小时，

5.把酸奶放在巴斯克，把草莓撒在巧克力上。

爆浆蓝莓布朗尼蛋糕:口感细腻，方法简单。

1.配料准备:无糖酸奶、全麦面粉、香蕉、可可粉、鸡蛋、蓝莓、0卡路里的糖、泡打粉。

2.将酸奶和鸡蛋混合，加入全麦面粉、泡打粉、可可粉和代糖搅拌均匀。

3.将一半面糊倒入模具，放入香蕉片。

4.倒入剩余的面糊，加入蓝莓。

5.烤箱预热10分钟，190度30分钟或者空气炸锅160度25分钟。

六、爱情蛋糕:不发霉！！没有烤箱！！0难度！

1.奶油、糖和可可粉一起送。

2.在盘子中间画爱。

3.手指蛋糕用牛奶加热，

4.把它放在爱里，

5.涂抹奶油，

6.再放一层手指饼，

7.抹上奶油，放上手指饼。

8.放水果，系丝带。