请问有什么健身器材对提臀和瘦臀比较有效？

我想说楼上的杠铃深蹲，重量大，大腿粗。只是蹲了很久，然后大腿特别结实，肌肉线条特别明显。我是一个女人。。。。。。。。。。然后前几天一个发力失误就伤到了肌肉。所以瘦腿美臀最好的有氧健身器材是登山机或者楼梯机。如果没有，椭圆机可以坚持一周每天40分钟看效果！