扭腰能减肥吗？扭腰能减肥吗？

现在到处都可以看到女生嚷嚷着要减肥，但是很大一部分只是说说而已，并没有付诸行动。毫无疑问，最好的减肥方法是运动和饮食调整。现在有很多可以在家里使用的健身器材，使用简单，占地面积小。扭腰就是其中之一。那么扭腰能有效减肥吗？扭腰怎么减肥？让我们一起来看看。

1，扭腰能减肥吗？

扭腰板减肥。在腰板上扭动的过程中，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腰腹部的肌肉，加速这些部位脂肪的燃烧，从而达到瘦腰瘦腿的效果。

2.如何用它来减肥

(1)双腿半蹲。

在扭腰板的使用中，保持双腿呈蹲姿，左右扭动身体，可以加速腿部血液循环，促进腿部脂肪燃烧。

(2)协调的手臂运动

扭腰盘使用过程中，手臂也需要配合所有动作。比如，伸展双臂半举过头顶左右扭转5-10分钟，有助于减少手臂上的脂肪。

(3)随着健美操音乐扭动

当你在扭腰板上运动时，可以配合健美操音乐进行扭动，这样可以增强运动的节奏感，让你扭动得更多，从而达到更好的减肥效果。

(4)每天锻炼30分钟。

减肥不是一蹴而就的，需要长期的坚持，所以想要扭腰减肥，可以每天扭腰30分钟。

3、扭腰板的作用

1，占地面积小，使用方便。按摩健身扭腰板就像不可移动的滑板和无箍呼啦圈，占用空间小，使用方便，简单易行；

2、运动的同时，足底磁疗，通过按摩足底病理反射区的穴位，扭动腰部，揉搓加热，温热可以促进健康；

3、瘦身减脂，利用按摩健身扭腰板，可以让你的腰、胸、腿得到充分的锻炼达到瘦腰美腿、丰胸降脂、增加皮肤弹性；

4、消除疲劳，促进排毒当你坐在办公室，或者在家看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时聚集在脚底的“尿酸结晶”会通过肾脏排出体外，从而促进身体健康。

5、穴位按摩，消炎止痛使用按摩健身扭腰盘，通过按摩足底病理反射区的穴位，扭腰搓热，当磁波通过加热传导到人体时，细胞内部产生一个漩涡状的二次电流，在体内转化为温热，自身电流产生的温热是；焦耳热只有在身体健康的情况下才会产生，所以温暖可以促进健康，有消炎止痛的作用。

6.预防血管硬化，强化五脏功能。由于尿酸结晶聚集在人体内的反射区，扭动腰部时会按摩足部反射区，尿酸结晶通过肾脏排出体外，大大减少了危害，使血液更加清洁健康，从而有助于预防血管硬化，强化五脏功能，使身体更加健康。