哪些瑜伽体式练得多，可以轻松减腰围，打造小蛮腰？

每个女生都想拥有完美的身材，修长的双腿，小蛮腰，马甲线，但这个过程无疑需要付出巨大的努力和汗水，难度很大，需要长期坚持。其实减肥无非就是九个字的口头禅:要瘦！要么忍！闭嘴！抬起你的腿！

当然，虽然说起来容易，做起来并不容易。一不小心，人家就放弃了，继续过肥宅生活。有些朋友为了不那么“痛苦”和“悲剧”，选择看起来特别放松的瑜伽来减肥。学会这些瑜伽动作，轻松减掉小赘肉，自信秀腰！

轻松瘦出小蛮腰，第一步是“风吹树”。这是一个比较基础简单的动作，不繁琐，很好用。相对于其他令人望而生畏的动作复杂的瑜伽动作，这个小蛮腰只要能坚持就不是问题。更方便的是随时随地都可以做，不受场地限制。练习“风吹树”时，双脚并拢站立，双手垂直放在身体两侧，吸气时双臂伸直，手指交叉。在这个过程中，你的手臂应该靠近耳朵。呼气时，上半身向左倾斜弯曲，来回呼吸三次，再回到右半身。

轻松瘦出小蛮腰，《瑜伽单腿侧向拉伸》第二步这个动作可以非常有效地拉伸腿部的韧带，在运动中让大腿变细，同时锻炼腰部。正常坐在瑜伽垫上，弯曲右腿，然后脚后跟靠近右臀下部，左腿和脚伸直，同时吸气。