花式跳绳有哪些练习技巧？

同步跳绳是在原有跳绳基础上的多种形式，方法很多，如开合跳、交叉跳、钟摆跳等。练习同步跳绳的几个要点:一、跳绳技巧要有技巧，因为同步跳绳比普通跳绳更难更累。四肢要协调，高速晃动对上肢要求高。腕力很重要，加减速都需要腕力配合，速度越快花样越多。抗抽，练跳绳。谁没这样来过？不要怕疼。

下面是20个杂技跳绳技巧和步法的敏捷训练视频。