哑铃丰胸运动方法丰胸有用吗？

Step2然后慢慢用力抬起，直到双手伸直，来回做5-10次。

2、斜收哑铃。

Step1双手张开，双肘紧贴地面，哑铃略向头部倾斜，双脚折叠躺在地上。

Step2双手举起，并拢伸直，来回做5-10次。

臀部撞击哑铃练习

经常坐着不爱运动的女性，容易导致臀部肌肉逐渐松弛，产生梨形。所以看电视的时候不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐的你会发现自己的臀部变小了。

1，V型举哑铃

Step1抬头站立，双脚略宽于肩膀，双手呈V字形放在肩膀两侧。

Step2然后利用身体和双手的力量向上拉，来回做10次。

2.空中台阶举哑铃1双脚并拢站立，双手在空中放在胸前10秒。

Step2然后举起双手，凌空于额头，保持10秒，来回做20次。

3.压腿摆动哑铃

Step1右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手交叉，腰上放一个哑铃。

Step2然后左手向后伸直，换手重复动作，左右做10次。