运动减肥多久能见效？
虽然体重基数大的人，经过1-2周的锻炼，可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的显著变化和明显的减肥效果。
在运动的前几周，在消耗脂肪的同时，会增加骨密度、肌肉质量和体积，这样肌肉在体内的比例也会增加。此时，重量可能会增加而不是减少。运动4周左右，身体适应了运动状态，肌肉量，包括肌肉的生长速度都会变慢，然后体重慢慢体现下降趋势。
运动一个月能瘦多少？
通过运动减肥，一个月能瘦多少斤取决于你的身体素质和运动强度。一般来说可以瘦5-10公斤。
运动减肥一个月多少才算正常？
一周瘦2斤左右是比较健康的体重，也是合适的减肥速度。如果是运动减肥，需要一个月才能看到明显的减肥效果，也就是第四周身体适应运动状态后，体重会逐渐下降。照这样下去，一个月运动4-6斤减肥是正常的。
运动对减肥的影响
想必大部分女生都在网上看到过有人通过运动一个月瘦了10斤甚至20斤。其实这种减肥速度对健康危害很大，不建议运动这么极端来减肥。可以通过以下几个方面适当增加运动减肥的效果。
有氧和无氧组合
很多女生只做有氧运动，忽视无氧训练，以为无氧运动没有减肥效果。其实做30分钟无氧，比如平板支撑、仰卧起坐、器械运动等。，然后做30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，可以使燃脂效果达到最佳。
开展多样化的体育运动
不要总是做同一种运动。如果长期做一种运动，减肥效果会降低。你可以交替几种锻炼方法。
组合饮食
在运动中燃烧脂肪的同时，也需要饮食的配合来加强减肥的效果。注意控制饮食中高热量高脂肪的摄入，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，有助于运动减肥事半功倍。
运动减肥注意事项注意热身运动。
无论你在做什么样的运动，一定要注意充分的热身运动，这不仅是为了防止运动损伤，也是为了增加运动减肥的效果。
注意补充水分。
运动减肥要注意及时补充水分。喝水其实可以帮助促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于增强减肥效果。
运动强度要适中。
如果运动的目的是减肥，最好选择中低强度的运动，不要完全做高强度的剧烈运动，这样可能达不到减肥的目的。
运动后不宜立即休息。
运动结束后，不要马上坐下来休息。最好是拉伸放松，可以缓解身体肌肉的紧张，让身体脂肪消耗更快。
运动能瘦多少？
运动减肥4周后，体重会有所下降。此时体重可能每周减少1-2 kg。如果这样减下去，6周后可以看到明显的减肥效果，可以瘦5-8斤。
锻炼减肥
一般来说，运动减肥就是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的低强度有氧运动；进行大强度的运动，不仅不消耗脂肪，其产生的一小部分未及时分解的乳酸会通过代谢合成脂肪，增加体内脂肪的堆积。
运动减肥需要多长时间？
有氧运动在运动开始后20分钟就能有效燃烧脂肪，所以为了达到良好的减肥效果，每次运动时间最好在30-60分钟。
你每周锻炼几次来减肥？要达到良好的减肥效果，每周至少需要运动3-5次，这样才能有效燃烧脂肪。而且需要注意的是，最好是轮换运动模式，不要只做一种运动，这样减肥效果也会打折扣。
小贴士:
减肥是一个长期的过程。不要盲从那些减二三十斤的方法，坚持循序渐进的运动，再配合饮食，自然就能达到理想的减肥效果。