适合孕妇的健身操有哪些？

孕妇有氧运动1:

拉伸运动:站立后慢慢下蹲，不要太快，能蹲多远就蹲多远；盘腿而坐，上肢上下交替。

孕妇有氧运动II:

脚趾运动:孕妇坐在椅子上，双脚平放在地上，脚趾尽量向上翘，然后放下，重复多次。注意脚趾向上翘的时候脚掌不要离开地面。

孕妇有氧运动III:

练习盘腿坐:早上起床睡觉时盘腿坐在地板上，双手轻放在腿上，然后双手向下推膝盖一会儿，也就是放开双手。按下再松开这样反复练习2 ~ 3分钟。

孕妇有氧运动4:

散步:散步是怀孕期间最好的锻炼方式。是最不受限制的运动，准妈妈可以自由发挥。晚饭后和清晨是散步的最佳时间，所以准爸爸们更应该和他们在一起。

孕妇有氧运动五:

肢体运动:站立，双手水平向两侧伸展，四肢与肩平齐，用整个上肢来回转圈摆动，大小幅度交替；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量贵(注意手要用物体支撑，以免摔倒)，然后重复几次。

不同的准妈妈可能做的程度不同，但是坚持下去对自己和孩子都是很好的锻炼。关注程度和她们的身体状况如果是怀孕初期可以稍微大一点。如果是晚期，要保证动作适中温和，可以让家人协助完成某些动作。