健身房里有哪些鲜为人知的秘密？

健康是一个人最大的资本。随着健身潮流的火热，很多人选择开始健身，走上锻炼自己的道路。更多的人选择去健身房锻炼。因为健身房的专业性和器械种类的全面性，很难和家里简单的训练相比。每个人都有秘密，健身房也是。下面，边肖将为你总结健身房的秘密。

训练序列

很多人的职业健身明显不够。很多人不知道什么顺序运动，很大一部分人选择根据器械的远近来决定自己的运动顺序。

其实健身确实是有顺序的。正确的健身顺序是先用器械做无氧运动，再做有氧运动。这样会更有效的达到健身的效果。如果想通过健身减肥，有氧运动更是必不可少。

2.预热时间

有些女性选择去健身，不仅仅是为了美丽丰满的身材曲线，也是为了减掉多余的脂肪。如果目的是减肥，那就注意了。

做有氧运动30分钟后，人体会自动切换到燃烧脂肪，所以你可以尝试延长放松的热身运动，这样有氧运动时间可以同时延长，你的脂肪会消耗更多，更容易减肥。

3.按摩时间

众所周知，运动后需要一些拉伸动作，有些人会选择按摩。但是你真的适合按摩吗？有些女性不想过多的锻炼身体上的肌肉，可以选择按摩。适当的按摩可以有效消除肌肉生长。

但是有些人运动是为了肌肉饱满，这个时候按摩就有些不合适了。如果你想增加肌肉，你不应该在运动后马上做按摩。

运动后洗澡

大部分健身房都配有卫生间，可以选择运动后洗汗。但是，健身结束后，不能马上洗澡。因为人体在运动时全身会发热，此时用冷水刺激血管容易引起风寒。如果你想洗澡，你必须等到你的体温平静下来。

5.仪器的使用

进入健身房后，很多人会开启疯狂自拍模式，甚至有人占着机器扔垃圾，乱放，破坏器材。其实大部分健身房的健身区都是有监控的，那些不文明，不合格的行为都有记录。所以为了个人素质，请大家文明健身。

这些都是藏在健身房里的秘密，现在你一定知道了。你会突然想去健身房吗？