瘦肚子全靠他！黑豆减肥三大食谱

夏天到了，短袖短裤陆续出，女生也越来越在意自己的身材，怕一不小心露出金枪鱼肚就尴尬。想要拥有平坦的小腹，除了靠谱的运动，多吃一些有利于腰部雕塑的食材，比如黑豆，富含天然抗氧化剂，也是补肾的食材，所以对维持腰线有加分作用。

黑豆有助于减肥

黑豆富含花青素，花青素是天然抗氧化剂，可以中和体内自由基，减少皮肤组织损伤，促进胶原蛋白的产生，最重要的是帮助腹部脂肪燃烧。此外，卵磷脂和植物酶可以改善血液循环和水肿，而膳食纤维可以改善便秘。所以，多吃黑豆不仅是保健，还能帮助想瘦肚子、有细腰的人。

需要注意的是，黑豆不宜生吃，尤其是肠胃不好的人，因为生黑豆中的胰蛋白酶抑制剂会降低蛋白质的吸收利用；经过高温蒸煮，这些成分可以分解，所以黑豆熟食更好。

黑豆具有极佳的抗氧化功能，还能帮助体内新陈代谢。如果想瘦肚子，可以多吃。1.蒸黑豆

材料:约100g黑豆。做法:将黑豆洗净后，倒入能盖好的凉开水中浸泡2小时。然后用电饭锅蒸30-40分钟。

蒸熟的黑豆可以做成黑豆浆和黑豆酱，方便炒菜拌饭，还能快速吸收黑豆的营养。

2.黑豆饭团

材料:五谷米和白米1:3，黑豆50克，水4杯水，海苔适量。

做法:大米、黑豆洗净，用清水浸泡3小时，沥干水分，放置30~60分钟左右。然后将大米和黑豆加入水中，用电饭锅煮。最后将拌好的黑豆饭揉成饭团，加入紫菜。

3.黑豆茶

原料:黑豆300克。做法:将黑豆洗净，晾干，放入锅中用小火炸至黑豆皮微微裂开，放凉后放入密封罐中。以后要泡茶的时候，只要拿出适量的黑豆加热水，泡7~10分钟即可。