和刘畊宏一起生活减肥有效吗？

每天跟着跳舞当然有效果，但也要根据自身情况搭配饮食。从长远来看，更健康是最重要的。

每天做一小时有氧运动的好处如下:

1.？燃烧热量:帮助减少体内脂肪的堆积，达到减肥和控制体重的效果。

2.？增强心肺耐力:持续的有氧活动可以使心肺适应，变得更强壮。

3.？提高身体的协调性和柔韧性:健美操中各种动作的组合可以锻炼关节的活动范围和身体的协调能力。

4.？增强肌肉力量:尤其是腿部、臀部和核心肌肉，使身体更加有力和稳定。

5.？改善血液循环:促进全身血液流动，为器官和组织提供充足的营养和氧气。

6.？增强节奏感和音乐感知:增强身体对音乐的感知和跟随能力，带来身心愉悦。

7.？培养自律和坚持的习惯:每天坚持有氧运动，有助于养成良好的锻炼习惯和自律能力。

需要注意的是，跳跃运动前要做热身，跳跃运动后要做拉伸，根据自己的身体状况选择合适的强度，避免过度疲劳和损伤。