通过降糖可以成功减脂吗？在低糖餐桌上这样吃！

降糖减肥法是最理想的减肥方式，既不容易长胖，也不容易瘦肌肉。下面是降糖减肥法的原理，解释一下鸡胸肉的蛋白质是如何在降糖减肥法中发挥作用的。

过量的糖是肥胖的原因。

在所有以糖为首的甜食，以及米饭、面包、面条等碳水化合物中，除了膳食纤维，成分都是糖。我们平时吃糖，糖在体内会分解成葡萄糖，转化成热量。然而，胰腺分泌胰岛素，这是一种将糖转化为身体所需热量的激素，转化为身体脂肪，并在体内积累。这是肥胖的主要原因。

还原糖可以减脂的原理

在养成了减少糖分的饮食习惯后，体内的脂肪会代替糖分，转化为热量供身体使用，从而帮助燃烧脂肪。脂肪不仅分解成脂肪酸，成为肌肉的能量来源，还在肝脏中变成一种叫做酮体的物质，成为包括大脑在内的所有器官的能量来源。通过减少糖分，激活合成酮体的新陈代谢，来打造一个能将脂肪转化为热量的身体，这就是所谓的“生酮饮食减肥”。特点是不容易通过改变代谢来增肥。

降糖瘦身的时候蛋白质很重要！

在还原糖的时候，脂肪酸和酮体会成为主要的能量来源，同时启动被称为“产糖反应”的动作，产生体内所需的最基本的糖。主要物质来源是分解肌肉获得的氨基酸。所以，在降糖瘦身的时候，一定要真的摄入蛋白质，避免肌肉流失。