产后妈妈如何减肥？

经过十个月的长途跋涉，一个小生命从自己的肚子里来到这个奇妙的世界，这是女人一生中最艰难也是最幸福的时刻。

如果产后能不“胖”，幸福感会更大。如今，越来越多的“辣妈”出现。她们是幸福的妈妈，产后依然苗条，甚至比产前更美。但是很多妈妈生完孩子后会改变体型，腹部有脂肪。怀孕后如何保持自己优雅的体态，成为妈妈们最关心的问题之一。

我在这里提出几个方案，对恢复体型很有帮助。

1，哺乳(亲自哺乳)

为了恢复完美的身材，母乳喂养是最重要的方式之一。母乳喂养可以增加身体的能量消耗，清除体内一些多余的脂肪。母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还能起到健身、美容和预防女性妇科疾病的作用。

2、饮食(少吃多餐)

女性产后要多吃燃脂食物，哺乳期女性每天也要保证1800卡路里和71克蛋白质。那么在这样的情况下如何才能做到均衡饮食，减肥呢？答案是少吃多餐。少吃多餐，不仅可以缓解肠胃的压力，还可以帮助身体排出废物，不仅可以减肥，还可以排毒养颜，平衡宝宝的营养。

3.锻炼

躺在床上“遮月”是产后肥胖的罪魁祸首，适当的运动是预防产后肥胖的良策。运动可以调节人体新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，所以产后坚持运动减肥是非常重要的一步。

当然，新妈妈产后的心情也很重要。产后处于身体各器官都在从旧平衡向新平衡转移的时期，大约需要42天才能恢复到孕前水平。这时候新妈妈要保持开朗的心情，这样有助于身体的恢复。

作者:有福(打印照片/制作相册/定制台历)