去健身房前一定要跑步吗？正确的运动顺序是什么？

去健身房前一定要跑步吗？正确的运动顺序是什么？热身运动，无氧运动，有氧运动，拉伸运动。

去健身房的顺序得当，有利于健身的实际效果和身心健康。如果不正确的去健身房，很可能会给身体带来伤害。让我们来看看去健身房的正确健身顺序。

先来看看吧。去健身房的内容分为几类。类别1是想健身减肥的朋友。第二类是想达到按健身减脂实际效果的朋友。但是，不管他们针对的是哪一种，都要适当的进行健身顺序。健身室中正确的健身顺序应该如下。

一、先做热身运动。很多朋友忽略了健身前的热身运动。热身运动应该是所有健身姿势的基础。如果很多朋友在健身前没有进行必要的热身运动，其实会在健身的整个过程中造成身体的损伤。

热身动作一方面可以让身体慢慢融入到健身运动中，另一方面也可以防止腿部在整个健身过程中的扭动和抽筋。所以在健身房健身的情况下，建议在10分钟前后进行热身动作，可以先在健身车上跑步。

第二，做完热身运动后，再进行适当的肌肉训练。针对这些想根据健身减脂增肌增肥的朋友，建议先进行30~45分钟的健身器械锻炼。维持这样一段时间的肌肉训练，有助于达到减脂的实际效果。

第三，肌肉训练后，别忘了做拉伸，这也是非常容易被忽视的。还有一些朋友拼错了拉伸和热身运动。其实它们不是一回事。拉伸和热身运动的目的和实际效果是不同的。运动后适当的拉伸可以帮助全身肌肉释放压力，预防健身运动后的肌肉疼痛。

拉伸时间可维持在10~15分钟内。拉伸动作以有氧运动减肥为主。可以在健身车上跑步，做其他拉伸动作。

比如臀部锻炼姿势做完，可以进行适当的手臂伸展动作。小腹运动后，也有相应的小腹拉伸动作。

简单来说，在健身房健身的过程中，合适的健身顺序应该是先热身，再做肌肉训练，再做拉神运动，也就是有氧训练。