职场女性如何调整自己适应工作和育儿的双重压力？

职场女性在面对工作和抚养孩子的双重压力时，可能会感到焦虑、疲惫和无助。以下是一些调整自己的方法:

1.制定合理的计划和目标:为了应对双重压力，有必要制定合理的计划和目标。将任务分解成小步骤，并为每项任务设定期限。这可以帮助你更好地管理时间，减少焦虑。

2.学会说“不”:在工作中，你需要学会拒绝一些不必要的任务或会议，这样才能有更多的时间陪伴家人。同时也要学会拒绝一些不重要的要求，比如朋友聚会。

3.寻求支持:与家人、朋友或同事分享你的感受和挑战，寻求他们的理解和支持。他们可以提供帮助和鼓励来减轻你的压力。

4.培养健康的生活习惯:保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助你保持身心健康。此外，还可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力。

5.给自己留点休息时间:在繁忙的工作和家庭生活中，别忘了给自己留点休息时间。可以选择看书、听音乐、看电影等方式来放松自己，让自己得到充分的休息和恢复。

总之，职场女性在面临工作和抚养孩子的双重压力时，需要学会自我调节和管理自己的时间，也需要寻找支持，保持健康的生活习惯。