一个月瘦几斤很正常。

健康减肥有7个指标:

1)每周减重一般不超过2 kg(也可根据人的适应能力而异)，最大减重不超过4kg；

2)身体围度(WHR \身体质量指数指数等。)也随着体重和体脂的减少而减少；

3)保证摄入的热量能提供身体每天的最低能量需求；

4)保证饮食均衡，满足身体和运动的营养需求；

5)适量运动，既不太少(无效)，也不太多(对身体有负担)；

6)睡个好觉(不是大睡)，保证实施最科学的运动营养双重干预减肥法；

7)能够保持良好的精神状态和轻松的心情。

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扩展数据

1.减肥是一种旨在减少过多脂肪和体重的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

2.市面上有各种瘦身概念和瘦身产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不好的影响。采取科学正确的减肥方式，警惕未经证实的假设阶段的减肥观念。

参考资料？/baike . Baidu . com/item/% E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 " target = " _ blank " title = "百度百科-减肥">百度百科-减肥