亲子瑜伽增进亲密感。

刚生完宝宝的准妈妈最担心的就是减肥，看着可爱的宝宝，但再看看自己走样的身材，也很压抑。很多减肥方法都不靠谱。现在大家都想要一个健康的减肥方法，所以产后练瑜伽可以有效改善身体的肥胖状况。

亲子瑜伽提升亲密度:第一套动作

Step1妈妈直挺挺地坐在地上；宝宝坐在妈妈腿上，双脚平放，背部贴在妈妈胸前；妈妈轻轻抓住宝宝的手，身体向前弯曲，带动宝宝的身体向前压，让宝宝的手碰到脚趾。

Step2妈妈的身体向后伸直，这样宝宝的手可以放回大腿，身体也可以伸直。

Step3妈妈微微后仰，打开宝宝的肩胛骨。

保持宝宝的手臂向上伸直。

第二套行动

Step1妈妈仰卧在地上，屈膝，双脚着地，让宝宝俯卧。妈妈握住宝宝的手，让宝宝站稳。第二步妈妈轻轻地让宝宝坐在她的肚子上，双脚分开，打开她的骨盆，抓住她的手臂。

Step3妈妈双腿并拢，抬起双腿，使小腿与地面平行，让宝宝双脚分开抱紧小腿，上半身俯卧在小腿上，脚尖朝上，勾住臀部，双手握住双手。

Step4妈妈慢慢把大腿贴在胸前，头向上抬起，脖子离开地面，看着宝宝的眼睛。

第三组动作

Step1妈妈伸开双手与肩同宽，大腿与小腿呈90度跪在地上，让宝宝直接躺在她身下看着她。

Step2妈妈抬起臀部，背部向上拉伸成拱形。

Step3妈妈慢慢恢复原来的姿势，头向后仰，臀部抬高，身体下沉，眼睛看着天花板。

妈妈回到原来的姿势，看着宝宝。

Step5妈妈的身体慢慢向上伸展，拱起。

Step6妈妈踮起脚尖，向上抬起臀部，慢慢伸直双脚，看着宝宝。

第四套动作

Step1妈妈的脚比肩膀略宽，自然站立。一只手从胸部托起宝宝，另一只手放在宝宝大腿根部托住宝宝大腿使宝宝稳定。

Step2妈妈抱着宝宝，慢慢向前弯45度。

Step3妈妈保持第二步的姿势，向左水平抱宝宝，大概在左脚上方。

妈妈慢慢地把宝宝抱到右边，大概是右脚上方。

这个产后瑜伽瘦身动作不仅能帮助产后孕妇减肥，还能有效提高准妈妈和宝宝之间的亲密度，那么你还在等什么呢？赶快行动吧。