如何减肥

1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人，除非你隔一天能睡12小时以上，否则别想减肥。

你的体重会在停止减肥后的一周内，根据你的个人体质增加2公斤以上。所以你必须从你的目标体重中减去2 ~ 3公斤。

3.减掉的体重大概要5 ~ 7天才能统计出来。也就是说，要过一个星期才能看出来自己瘦了。比如你第五天瘦了三公斤，到第12天才能看到你瘦了三公斤。

基本上，睡觉前和醒来后都要称体重。我劝你不要记录，减肥前记住自己的体重就行了。为什么？因为一旦闭卡，你就会看着记录生气。此外，你可能需要两到三天的时间来称重。

5.卡住是减肥的最大原因，所以不要一发现体重不降了就称两天体重！

其实卡的就是身体在调整你的外貌赶上瘦下来的体重。

6.当你因为减肥而觉得饿的时候，饿了就要坚持住，不要想什么好吃的，幻想自己有多瘦到目标体重。想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！

7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来又瘦了！

8.8点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！

9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。如果你让你的手忙，你会忘记吃饭。

10.泡面比什么都可怕。

你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。记住这个数字，第二天睡眠充足，开始身体革命！