谁能提供一个月内最有效的健身瘦身方法？

每天做仰卧起坐10分钟，并躺在床上或地上，平躺，做腿部动作，躺在床上，保持双腿向上。你的身体是平躺的吗120？把腿抬高到90度，每天坚持做10分钟就行了，保证一个月健康瘦十斤。