夏天节食半个月怎么减肥？

1，你需要充足的睡眠来帮助身体摆脱脂肪。睡懒觉的人不会瘦，除非你每隔一天能睡12小时以上。

2.你的体重会在停止减肥后一周内根据个人体质增加2公斤以上，所以一定要从目标体重减去2 ~ 3公斤。

3.当你觉得饿的时候，你要坚持住，因为你瘦。不要想出什么好吃的来幻想减肥到目标体重的完美样子。看到想吃的食物，不吃可能会瘦半斤！

4.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来时你又瘦了！

你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。记住这个数字，第二天睡眠充足，开始身体革命！

第一周无糖素食。

第一周，一定要热热身，爱吃什么吃什么。你的胃不能接受突然节食。必须定时吃三餐的人，吃的会是以前吃的2/3。不用定时吃三餐的人吃少量的饭。睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。如果你想吃东西，你今天必须吃素。不能碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)。吃素似乎更自由，但我必须规定，你不能吃超过半碗白米饭。如果你想吃肉，你不能拿起淀粉，甜的食物或饮料，牛奶(乳糖)。尽量不吃水果，除非不太甜，果糖会忽悠你。选择一种两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

让我们变胖的主要东西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白质”同时存在的情况下才会产生，所以不吃蛋白质只有糖不会胖，不吃糖只有蛋白质不会胖。血糖会不会太低？别担心，血糖会降，但不会晕。你不只是吃一些叫做“糖”或“蛋白质”的东西。完全避开其中一个是不可能的。葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少几倍。从醒来到睡着一定是一致的。不能一餐吃肉，但至少要以一天为单位。如果突然想运动，就动一动，或者洗个热水澡。偷懒的话，不用勉强自己用一次旅行去做一件事，失败率会增加！基本上这个星期我都会饿，但不会饿到让你发疯。你能忍！挑战你的耐力！结果就是第一天会瘦，第二天会瘦，第三天可能瘦也可能不瘦，体重可能会反弹一些。不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”“你会难过到哭得不耐烦。这个时候，是最危险的。在继续之前，你会想大吃一顿，但这通常会让你坚持4.5天。这个时候你要想活下来就赶紧减肥吧！

第五天你会瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！第六天你会瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！把你今天的体重和减肥前相比，你瘦了很多！第七天，你可能不会瘦或者只是瘦了一点点。你会想吃很多，你会比昨天瘦，但你的外表正在发生变化。但是大家都会问你瘦了吗！记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！如果代谢不好的人这一周能瘦3公斤，好的人可能会瘦5公斤。在这个周末，你感受到了减肥的喜悦。但是接下来还有更大的幸福和机会在等着你。你的肚子变小了，更健康了，可以承受接下来的折磨了。

这周必须吃一周无糖食物，没有素食！因为淀粉会害死你！这个星期，你一定要找一天确定一整天都在家，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃。随便找个日子。把你的水或者无糖茶拿出来，从这周开始只能喝这个来补水。你可以吃很多肉，鸡蛋，蔬菜，你会想吃淀粉，直到你疯了。那些必须定时吃三餐的人会把食量改为65438+减肥前的0/2，而不需要定时吃三餐的人会把食量改为上周的2/3。蹲下再站起来会头晕贫血。告诉你之后会更严重。你可以找到一种不会让你头晕的饮食。如果非要在外面吃:可以自助餐，不点餐，就拿能吃的，或者大排档的配菜(不是含糖的)，可以吃点肉串。仅这一周就能瘦4 ~ 5公斤，两周加起来8 ~ 9公斤。|你可能从目标体重减了15公斤，现在只剩6 ~ 7公斤。哦，我的天啊！恭喜你减肥成功，但是别忘了，停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。如果只是少了两公斤，再用无糖法五天，就不用往下看了。

第三周比目标差了5斤多！

1本周可以选择吃早餐或者中餐(仅限一餐)。2.你必须慢慢吃，你的胃变小了，你很快就会饱了。其他时候只能多吃两个，不能超过五个(不是五个！但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃会烂的。当然，五口只是一个参考。本周每两天称一次体重。接下来是令人眼前一亮的成绩预测:本周你将再减5-6公斤，你已经减了13-15公斤！

最终还有人比目标多10公斤。

三周很短，但是对于减肥的人来说时间会过得很慢。能睡就尽量多睡！“本周禁食”，饮料可以多加牛奶(不要喝太多，胃会要了你的命)。本周你的体力和精神会处于最糟糕的状态，虽然会有损健康。但是你可以认为肥胖对身体的危害更大。但是你的身体会很快恢复的。这是第四周，所以会有点卡。本周你会瘦6 ~ 7公斤，所以今天你已经瘦了19 ~ 21公斤。你从80公斤变成了60公斤。你以前瘦了50，现在才30，现在才10，从70斤变成了50斤。你以前是45减25，现在才5。瘦下来的一定要慢慢调整，想继续的一定要休息。这段时间让饮食恢复正常。

这两个星期你必须吃清淡的食物，不要油炸，不要太油腻或太浓。前三天只能吃早餐和中餐，但是如果慢慢吃，肚子已经变得很小了，也许一个鸡蛋一杯牛奶就饱了。感觉饱了就不要吃，一直告诉自己不能吃。第4天到第7天，可以吃晚饭，但原理同上。根据我所说的，新的体重将在一周内出现。所以过了这一周，你的外表就变成了你在身边努力过的样子。但是正如我预测的，你会增加大约两公斤。第8天到第10天，可以正常吃三餐，直到感觉有点饱，但不要太饱。参考量:半碗面(其实收缩后你就饱了)。从第11天到第14天，可以正常吃饭！

提醒完的人:你已经变成大姑娘了，周围的人肯定会到处炫耀你的事。如果以后胖了一点，两天只吃两顿饭就可以减肥了。记住，一周内胖瘦都是假的。所以不要因为胖就乱吃。早睡充足的睡眠会让你变成不胖的体质。千万不要吃泡面！