产后如何恢复身材，产后如何增重？
产后如何恢复身体？
1，树立正确的观念。刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药更不可取。母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。2、饮食清淡。少吃盐，不要吃太油腻的食物。饭前吃绿色产品分解脂肪。这种组合的瘦身效果最好。你每天不吃宵夜，不熬夜。你应该补充维生素、蛋白质等。均衡饮食，减少脂肪和热量的摄入。尽量吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品和蔬菜水果；少吃油腻食物，如肉、鱼、黄油和动物蛋白。3.按摩方法。这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
产后体重增加怎么办？
1，早上喝一杯温水。早上睁开眼睛的时候，先喝一大杯凉开水，但不要一口吞下去，要一口一口吞下去。冷水可以刺激肠胃蠕动，使内脏工作。早上排出体内的垃圾非常重要，而便秘往往在产后不久就困扰着你。你不妨在你的饮用水里加一点盐。正确的饮酒习惯会加快你的减肥计划。2.母乳喂养。母乳喂养是产后减肥的最佳方式之一，因为母乳喂养有助于消耗母体的热量，其效果不逊于节食和运动！据营养专家介绍，孕妇在分娩前进行母乳喂养，体内会积累约36000卡路里的热量，相当于一个中等身材的女性20天的热量。所以，如果孕妇产后不母乳喂养，就要靠外援消耗热量，自然非常困难。3.正确饮食。坐月子期间，坚持均衡饮食、质量重于体重的原则，尽量避免高热量、高脂肪食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).腌制或过咸的食物容易导致下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。另外，根据金春医生的建议，每一口食物至少要咀嚼10 ~ 20次后再吞咽，这样很快就会有饱腹感，一定程度上减少食量。