仰卧开肩对缓解圆肩驼背非常有效。怎么做？

选择一个温暖的时间，仰卧在枕头上，将后脑勺放在瑜伽砖上，双手自然张开到身体两侧，这样可以更好地享受肩胸前的被动拉伸，闭上眼睛享受一段放松的时光。稍微改变一下，让脚弓用手抱住手肘，仰卧，baddha konasana，打开臀部，保持骨盆，休息。这就是仰卧位的英雄风范。用延长带绑住双腿，避免双腿向两侧分开。腿的前侧非常有利于拉伸，即使吃完饭也可以这样躺着，也有助于消化。喜欢荷花的可以仰卧。双板的好处太多了。当然对髋关节的柔韧性有很高的要求。不要强迫自己断腿，这样会压迫膝关节。