产后如何快速减肥，如何缓解产后子宫疼痛？

在怀孕的那个时候，大部分女性都会发胖，有些女性朋友不爱运动，不仅仅是因为管不住自己的嘴，还有饮食，导致体重增加的很快。在这个产后，我想减肥，这样可以快速减肥。那么，产后如何快速减肥呢？

产后如何快速减肥

1，产后减肥最快方法——坚持母乳喂养+饭后散步。

哺乳期坚持母乳喂养，可以帮助妈妈有一个更好的新陈代谢，然后哺乳的时候可以节省很多精力！此外，饭后散步可以帮助妈妈加强心脏功能，燃烧脂肪，这也是最简单有效的锻炼方法。你可以选择任何时间和地点。建议饭后散步半小时到一小时左右。

2、产后减肥最快的方法——游泳。

产后游泳可以双臂打水，双腿同时打水，让全身肌肉群活动起来，慢慢得到很好的锻炼。此外，游泳时，由于水的密度和传热性能大于空气，人体在水中消耗的能量比在陆地上多。经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪！

3、①不允许吃早餐，想减肥的女性妈妈，尤其是产后，一定要吃早餐。产后妈妈最重要的是通过饮食补充能量，帮助自己尽快恢复。早餐可以刺激人体内的脂肪燃烧，接下来的一整天，无论女性做什么运动，都可以燃烧更多的脂肪。

2产后妈妈可以通过少吃多餐来达到减肥的目的。每顿尽量少吃，这样既能吸收食物的营养，又能减肥。

产后子宫疼痛怎么缓解？

1，中医针灸

针刺中脘、关元、三阴交、足三里也能缓解产后宫缩痛。

2.侧睡

让产妇侧睡，避免长时间站立或坐着，以减轻该部位的疼痛。坐着的时候在产妇的臀部垫一个垫子也是有帮助的。

3.按摩

产后10天内，家人可以用手掌施加一点力，帮助产妇做圆周按摩，直到她觉得该部位硬为止。如果子宫收缩，疼痛剧烈，应暂时停止按摩。

4.呼吸辅助

分娩时，医生还会建议马宝缓慢而有节奏地深呼吸，以减轻子宫收缩的疼痛，因此马宝在面对产后子宫收缩疼痛时也可以采用这种方法。

5.放松你的思想

要知道心态对身体的影响很大，心情的放松也会影响肌肉的放松。产后宫缩痛是正常现象，宝妈们要正确认识这个问题，放松心态。