脂肪肝运动怎么减肥？

应该包括拉伸体操和低强度有氧运动，不容易造成损伤和肌肉酸痛。运动初期持续时间至少为10 ~ 15分钟，之后逐渐增加。这个阶段持续4 ~ 6周。

2.改进阶段

运动强度在2 ~ 3周内逐渐增加到60% ~ 80%的最大机能水平。

3.维护阶段

一般在运动训练8个月后开始。在这个阶段，参与者的心肺功能达到满意的水平，对继续增加运动负荷不感兴趣，要求保持运动负荷不变，保持健康状态。

除了散步和慢跑，还应增加不同种类的兴趣活动，避免因无聊而中断锻炼。