如何快速减肥而不痛苦？

1.早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。2.中餐是一碗米饭+蔬菜。3.晚餐和中餐差不多，但只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。4.睡前可以喝杯果汁(可以榨柠檬汁+水+)记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶食疗)1。起床后...两杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡觉前...1午餐正常适当；晚餐酸奶500克(2)晚餐正常早餐蔬菜汁200cc午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶、200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐酸奶300克，蔬菜煮(无油)☆3-7天即可恢复正常饮食。3号(苹果餐)1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果:从12:00中午开始。吃完就停吃☆苹果餐够吃一天NO.4 1。早上:烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜和一个水果(番石榴或苹果)。但是，禁止吃淀粉和肉类。☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000 cc☆5号水。☆5号(蜂蜜减肥法)1。第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。如果实在受不了空腹，可以每天选择一餐只喝蜂蜜6号(中药减肥)1。决明子2片，炒山楂3元，陈皮2元，甘草2片。2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡后轻拍全身或者想要塑形的地方。3.只拍大腿内侧。4.注意饭前一小时和饭后两小时减肥(也就是胃消化完之后就不疼了)。其实并不难，只需关注:1。千万不要吃宵夜。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。4.减肥期间不要剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物不可或缺，但应尽量减少。6.如果冬天吃得太多，又懒得动，“冬胖”就会悄悄上你的身，成为挥之不去的噩梦。根据冬天的来临，营养学家提供了几本营养均衡的冬季饮食书籍，里面含有大豆蛋白、钙、维生素C、E、天然类胡萝卜素等。，可以轻松吸收一天所需的营养，达到减肥的效果。1、西式裹蛋(三人份)食物:鸡蛋3个、牛奶-120 cc、洋葱丁3汤匙、番茄丁2汤匙、1茶匙芝士丝、1-2片蘑菇和少许青椒。2茶匙橄榄油:1。用橄榄油将洋葱丁、番茄丁、蘑菇片和青椒炒至半熟。2.将鸡蛋打入锅中，加入牛奶煎至半熟。加入半熟的洋葱、番茄丁、蘑菇片、青椒和奶酪丝。把鸡蛋翻过来，分析营养成分:热量-417大卡蛋白质-27 g脂肪-29 g碳水化合物-12 g 2。乳香花园蔬菜食品:牛奶-240㏄，鲜奶油-一点点，切碎的奶酪-一点点，西兰花-100克。沥干备用。2.加入牛奶、橄榄油、鲜奶油和芝士丝翻炒至粘稠。3.将煮好的西兰花用方法2快速翻炒，然后分析营养成分:热量-188大卡蛋白质-8克脂肪-12克碳水化合物-12克乳香番茄酱虾食物:草。蒜泥-1小勺、牛奶-120㏄调料:番茄酱-1大勺、高汤-2大勺、酒-少许做法:1。炒草虾，蒜炒香，加入西红柿和牛奶。2.虾加入调味料，转小火，晾干。撒一点紫甘蓝分析营养成分:热量-164大卡蛋白质-16克脂肪-8克碳水化合物-7克这些冬季减肥食谱特别适合冬天不想运动，避免冬天发胖的女性朋友。呵呵，找到了~ ~ ~试试吧！！！做吧~ ~ ~ ~

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