怎么刮瘦腿？
1，最快最有效的瘦腿方法
1.踮起脚尖，伸展身体。
怎么瘦腿最快？我教你一个很有效的小方法，就是每天踮脚100次，每组可以做30次，没有连续性，但是坚持三组，两周就可以瘦3CM。信不信由你，反正我是信了，因为我自己就是在做这个方法，而且很有效。空闲的时候踮着脚，等车的时候，休息的时候，或者坐着工作的时候。
如果想加强瘦腿效果，可以站在20CM左右高的物体边缘，保持脚跟悬空，用手扶着墙壁。在这种状态下，慢慢踮起脚尖，然后停留几秒钟，以同样的速度恢复，重复多次。另外，需要注意的是，任何运动后，都要按摩和拉伸腿部。伸腿的方法是:站直，保持下半身不动，上身双手伸直弯曲，指尖触碰脚趾，如此坚持做一分钟。
2.按摩刮痧瘦腿
除了踮脚，最有效的瘦腿方法就是按摩和刮痧，这两种瘦腿方法结合起来更容易！让我们记住强大的按摩公式:“一按二揉三捏四拍”。搓完再和竖腿结合更好。按摩方法:坐在床上，一条腿弯曲放在胸前，另一条腿坐在盘子里，放松腿部。记得从下往上按摩，也就是手掌从脚踝到膝盖按摩，让脂肪软化。此外，可以用空心拳拍打小腿两侧，增加弹性，可以促进小腿血液循环，放松肌肉，防止运动后形成讨厌的肌腿。
2.跳绳减肥的好处
1，成本极低
一根绳子，一块空地，就是你跳绳所需要的一切，随时可以做，一学就会。
2、简单多样
我们都知道跳绳有很多种，单人、双人、多人、跑步，绝对不比其他运动无聊。
3.保健功能
跳绳可以锻炼多种器官，增强人体的心血管、神经和呼吸功能。更有研究证实，跳绳可以预防关节炎、肥胖、失眠、更年期综合症等疾病，还可以放松哺乳期女性的心情！
3.跳绳减肥的注意事项
1，跳绳的时候要穿柔软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。
2、场地也要选好，太硬的水泥不能去，以免损伤关节，硬度适中的草坪、木地板或泥地是最好的选择！
3.基数大的MM要用双脚跳绳，脚尖和脚跟要用力协调，避免扭伤。
4、绳子最好软硬适中，粗细适中。硬绳比较适合新手，熟练后再用软绳。
5.虽然跳绳的时间没有限制，但是尽量避开饭前饭后半小时。