有哪些瑜伽练习可以调节不良情绪？

相信很多人都会心情不好，让你抑郁！你是如何对待自己的？边肖采访过许多人，其中70%的人会想到大海。当我们面对大海的时候，似乎一切都变得不那么重要了，因为大海是如此的辽阔，让我们如此的渺小！所以当你沮丧的时候，去看海吧！对了，几组瑜伽体式不仅能让你忘记心中的痛，还能强身健体，提升气质。为什么不呢？来吧，我们去海边放松一下！

1.战士II

战士这个变体，总会让人想起战士一样的钢铁意志，让人心生敬畏。每天练习这个体式，不仅可以增强他们的素质，还可以舒缓他们的肌肉和腿部，舒缓他们的内心，增强他们髋关节的柔韧性，促进淋巴排毒，为后面的高难度体式做准备！

A.山式站立，双腿慢慢向两侧伸展，双脚稍微分开一条腿；

b收紧腹部，保持呼吸均匀，左膝微曲，慢慢降低重心，保持左大腿与地面平行，右腿向后伸展，脚尖紧贴地面；

C.上半身躯干慢慢向后扭转，双手平行向两侧张开，与肩部保持平行；

D.眼睛盯着后面，身体保持静止30s，另一侧练习，重复动作5次。

2 .眼镜蛇

眼镜蛇是充分展现女性曼妙体态曲线的完美方式！练习时肩膀完全打开，展现出身体优雅的弧度，不仅可以增强身体的柔韧性，还可以改善身体的形状，让你的身材越来越挺拔，有气质！！

A.保持俯卧，双手五指张开支撑肩膀正下方的地面，均匀呼吸；

B.双腿自然向后伸展并保持并拢，全身放松，头微微向上抬起；

C.用手臂的力量慢慢向上抬起上半身，慢慢伸直手肘，慢慢吸气呼气，享受这美好的时刻，彻底放空自己；

D.保持动作30秒，慢慢回到俯卧位，重复动作5次。

3.女神风格

女神pose也是比较基础的pose。心烦的时候，练习一些相对简单的体式，可能对身心更好！长期练习可以拉伸人体臀部前侧，减脂塑形，有效燃烧体内脂肪，让你快速瘦下来！！！

A.面朝大海，全身放松，直视前方，站得笔直，呼吸均匀；

b、双手两侧展开，用脚掌充分支撑地面，慢慢将整个身体向下伸展，直至两侧大腿与地面成一条直线；

C.两臂慢慢向上向两侧伸展，手掌反手；

D.保持动作30s，慢慢回到山立状态，重复动作5次。

看完海，是不是感觉好多了？大海和瑜伽的完美结合，可能会给不同的人带来不同的惊喜，不妨试试，在海边练瑜伽。相信你会有所收获！