瑜伽练习
1，奥义书
奥艺瑜伽垫采用进口PVC材料，具有回弹力强的特点。据悉，这种瑜伽由高科技纳米技术切割而成，边界非常整齐，表面有防撕裂网，不易损坏。
2.青鸟
青鸟瑜伽垫也很有名。原料取自巴西，不含杂质，做工也很精细。纯TPE一次性合成，全程不使用胶水，不添加任何有害物质，环保实用。
3.哈塔
哈他瑜伽垫采用进口PVC，不含有害物质，所以气味轻。另外这个牌子的瑜伽垫做工精细，一次成型，表面均匀，饱满，不掉色。
早上做瑜伽的计划在于早上。如果你学会用几个轻柔的瑜伽姿势，逐渐调动你内在的精、气、神，你就可以让你的精神面貌像一个郁郁葱葱的夏天一样绚烂。你会发现，每天早上起床都会成为一种美好的期待。
1，双脚微微分开与臀部同宽，双手高高举过头顶，五指叠放于头顶，头部微微倾斜，背部挺直，保持自然呼吸，保持呼吸约10，重复3~5次。
2.吸气屈膝，臀部后坐，双手向前，伸直，眼睛看前方，保持自然呼吸。该动作持续大约65，438+00次呼吸。
3.然后吸气双脚踮起脚尖，双手放在身前，掌心向上，直视前方。
4、吸气，放下双脚，双手五指向后放在与上半身齐平的位置，坚持10次呼吸。
5.吸气伸直双腿和膝盖，上身前倾，双手托住脚跟，头贴在脚上，保持自然呼吸。该动作持续大约65，438+00次呼吸。
6.然后放开双手，吸气，慢慢抬起上半身，双手自然向两侧张开，保持自然呼吸。
减肥瑜伽动作减肥不是一味的做运动那么简单，也不是说运动越多出汗越多越好。你需要掌握正确的方法，练习那些促进你的动作，比如瑜伽。那么哪些瑜伽动作有瘦身效果呢？
跪背伸展
金刚姿势坐在垫子上，跪着，挺直背部，臀部紧贴脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后面握手，手臂尽量伸展。然后头后仰，吸气，伸肩，挺胸收腹，抬头，看天花板。再次吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后，保持姿势几秒钟。
跪舞风格
坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚掌紧贴左大腿内侧，向前看，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，然后身体向右弯曲，左手撑地几秒钟。
下体摇摆式
平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在脑后，双手交叉，膝盖弯曲，双脚高压，小腿与地面平行，呼气，双腿向左转，头向右转，再次吸气，双手收回放在腹部上方。
自学瑜伽自学瑜伽，不要以为瑜伽动作都是高难度的。其实刚开始的动作都比较简单。练习必须从呼吸开始。只有打好基础，以后才能学会挑战高难度动作。瑜伽呼吸怎么样？
腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸方式。一开始需要用腹肌呼吸，把手放在肚脐中央，然后用鼻孔吸气。用手感觉到空气被吸进腹腔后，压入腹部底部，然后呼气，收紧腹部，将空气排出。记住，呼气的时间是吸气的两倍。
胸式呼吸
胸式呼吸和腹式呼吸最大的区别是气体吸入胸腹部，然后从两个鼻孔呼出。它是一种自然呼吸法，通常以1秒和1次的方式呼吸。
呼吸
完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。练习的时候需要慢慢吸气到腹部，然后将腹腔充满空气再举到胸部，最后呼气，这样腹部会慢慢放气，使胸部收缩。
瑜伽用品练习瑜伽，需要购买一些必要的用品，保证整个过程的舒适性。那么哪些物品需要提前购买呢？下面给大家分享一下瑜伽用品采购清单，快标:
1，瑜伽服
瑜伽动作多为扭转拉伸动作。练习时，最好穿宽松舒适的瑜伽服，以免影响动作的完成。
2.瑜伽垫
瑜伽垫可以防滑，保护膝盖，御寒。所以练瑜伽，需要准备一张环保、弹性好的瑜伽垫。
3.瑜伽带
瑜伽带，也叫瑜伽拉伸带、瑜伽绳，可以帮助初学者完成一些高难度动作，收紧身体。
4.瑜伽砖
瑜伽砖也是辅助练习的工具，可以帮助初学者把动作做到位，比如站前、弯腰等。练习前最好有所准备。
5.干净的毛巾
整个运动过程中，人体会出汗，出汗后毛孔会扩张。如果不及时把汗擦掉，很容易感冒，着凉。所以，准备一条干净的毛巾擦汗，保持身体清洁是很有必要的。
瑜伽对减肥有什么作用？虽然目前减肥的方法很多，但并不是所有的方法都有效。瑜伽是减肥的方法之一。很多女性练习它是为了减肥，但她们都想在练习前了解瑜伽的效果。那么，瑜伽的减肥效果如何呢？
瑜伽是一种流行的减肥方式。减肥效果持久，短时间内不会反弹。但是需要不断的练习才能逐渐减少身上的脂肪，让身体曲线更加优美。在练习瑜伽的过程中，有些体式对内脏有帮助，平衡身体系统。同时，它们也有助于消耗体内的热量，减少体内脂肪的堆积。
每天练习瑜伽10分钟，至少可以消耗70卡路里。如果你每周练习2-3次，每次30分钟，你会消耗更多的热量，久而久之，你体内的热量就会减少。所以，坚持不懈是通过瑜伽练习减肥的秘诀。