最佳姿势！让你以后玩手机放心。

最佳姿势！以后让你玩手机？

海豹式瘦腹

躺在床上看手机，肩膀疼了很久，取而代之的是海豹般的伸展脊柱，避免肩颈疼痛。

这个动作伸展脊柱，避免肩颈疼痛和拉伸腹部，增强腹部的灵活性，找到平坦的小腹。

瑜伽狮子式，肩部和背部较薄

玩弄一个苗条女孩的背

久坐容易形成驼背、圆肩的坐姿，很影响气质。这个动作不仅能让肩、颈、背部线条更好看，还能改善驼背，锻炼出苗条挺拔的少女背部。

动作要领:尽量拉伸四肢。身体重心逐渐后移收紧腹部和臀部，肩膀下压，手臂有拉伸感。

细瘦的小牛皮

苗条成纤细的卡通腿

腿粗的女生，明明一米七，看起来一米五。这个动作可以加强腿部力量，拉伸脚跟，美化腿部线条，使腿部更加纤细修长。

动作要领:脚跟踩在地面上，伸出手指压实地面，收腹，伸背展开，放松呼吸。

天鹅般细颈

培养光滑的天鹅颈

女生的年龄体现在皮肤上，颈部皮肤很容易看出来。这个动作伸展脊柱，放松颈部皮肤，抚平颈部线条，养出一个娇嫩的天鹅颈。

动作要领:前腿弯曲贴地，直退贴地，双手举过头顶。

骑马式一解假跨宽

假臀宽，梨形女生的终身大敌，已经严重影响了猪猪女生的日常穿着。这个动作可以很好的提高假臀宽度，是梨形女生必须练习的动作之一。

动作要领:双手垂直地面，整个部位尽量下沉，感受前腿外侧和后撤前侧的拉伸感。

海豚盘-瘦肚子

向小告别。

小肚腩乳房是身体的钉子户，易长难消。海豚板可以调动全身的肌肉，特别是增强除手臂和腰腹以外的手的力量，把腹部的脂肪全部用上。

动作要领:俯卧，前臂支撑，双手平行，双脚踩地收腹，注意不要塌陷，身体保持在同一平面。

这两个太难推荐了。

瑜伽女神是一种核心力量。

这太难了。尽你所能。