适合夏天喝的果汁有哪些？
适合夏天喝的果汁。
夏天四肢疲劳时，多喝果蔬汁是个不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效补充维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质，增强细胞活力和胃肠功能，促进消化液分泌，消除疲劳。
需要注意的是，制作果蔬汁时最好选择两到三种不同的果蔬，每天更换搭配，让不同的营养均衡吸收。不要错过果蔬渣。最好是搅拌均匀后和蜂蜜一起食用。我来介绍几种适合夏天喝的果汁。
1，苹果汁
苹果50克，去皮直接磨成汁。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚类物质一起具有抗癌作用。美国儿童研究所的研究表明，100%果汁(尤其是苹果汁)是继牛奶、乳制品和水之后儿童的最佳饮料。同时还具有通便润肠的作用，对于便秘的宝宝来说是非常好的辅助果汁。
2.黄瓜汁
黄瓜有美肤的功效。用黄瓜片敷脸，保持脸部光滑明亮。黄瓜汁富含水分，其中所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，不仅能补充皮肤流失的水分，还能治疗脱皮现象。所以MM们晒伤后多喝黄瓜汁，对皮肤愈合很有帮助。
3、猕猴桃薄荷汁
3个猕猴桃，1个苹果，2-3片薄荷叶。将猕猴桃削皮，切成四块，而不是苹果削皮，去掉核，切成块。薄荷叶在搅拌机里碾碎，然后加入猕猴桃和苹果制成果汁。搅拌均匀后，根据个人喜好常温饮用或冷藏。猕猴桃不仅口感极佳，而且含有的营养价值是水果中最高的。它不仅富含具有美白功效的维生素C，还含有大量能减少皱纹的维生素A。配以清凉的薄荷，微冻后饮用令人难忘。
4.石榴汁
石榴营养丰富，可以补充人体所需的营养，具有美容养颜的抗衰老作用，还可以保护我们的眼睛。此外，经常食用石榴还具有很强的抗菌抗病毒作用，对一些皮肤病和癌症有很好的治疗作用。
5.黄瓜猕猴桃果汁
黄瓜味甘性凉，能清热解毒，利尿，治体热烦渴，咽喉肿痛。猕猴桃味甘、酸、寒，能解热止渴，所以两者搭配能润唇。取黄瓜200克，猕猴桃30克，凉开水200毫升，蜂蜜两茶匙。黄瓜洗净，去籽，去皮切小块，猕猴桃去皮切块，放入榨汁机，加入冷水搅拌，倒出加入蜂蜜，饭前一小时饮用。
6.西瓜汁
这种果汁呈红色，香甜可口，富含维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素B1，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质，特别适合婴幼儿在夏季饮用。有清热解暑的作用。
7.菠萝汁
菠萝适量，精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无与伦比的。它含有多种芳香物质、大量有机酸和菠萝蛋白酶。这些物质对促进宝宝的消化特别有帮助，对经常堆积食物、食欲旺盛的宝宝可以起到调节作用。
8.芒果汁
芒果含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢，提高视力。极其丰富的维生素可以提高宝宝的免疫力。
夏季养生的四大原则
首先是健脾祛湿。湿是夏季的一大邪气，再加上夏季脾胃功能低下，人们往往会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，所以要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热解暑。夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。
三是养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。