杨一展的锻炼是没有限制的。跳绳秀“肌肉”

偶像剧《16夏天》中温暖健康的杨一展，平时热爱运动，通过运动让自己的身心保持最佳状态。荧屏下的杨一展是体育专家。他喜欢跑步、骑自行车和游泳，甚至打拳击和跳绳。他能保持身体强壮和苗条。抱着“没有极限，只有运动”的精神，他穿上时尚的运动服，示范跳绳动作，和气质女神张景岚打拳击，掩饰不住身上散发出来的“肌肉感”。

大都会暖男杨一展示范跳绳，但他无法掩饰身体的“肌肉感”。跳绳是减肥的不二法门。

近年来，跳绳是一种流行的减肥运动，许多艺术家对此趋之若鹜。跳绳不仅可以增强心肺功能，锻炼肌肉，还可以训练全身的协调感和平衡感，尤其是跳绳时需要小腹的收缩和小腿的用力，还有助于减肥塑形，以及预防糖尿病、关节炎、骨质疏松等。至于跳绳的瘦身效果，到底有多大？主要跟个人体重和跳绳速度有关，以下是简单的预算参考:

如果1秒以1的速度跳跃，耗热量的计算公式为:体重(kg) x时间(分钟)x0.1(卡路里)。

比如你体重50公斤，跳绳30分钟，消耗的热量是50 x 30 x 0.1 = 150卡路里。

杨一展摆脱肥胖的运动是没有极限的

今天能锻炼出体质，绝非偶然。杨一展曾对媒体说，他是一个不折不扣的胖子，小学时体重95公斤，眼睛眯成一条线。高二的时候，只是通过运动和打球，才成功的把肉甩出来。这段时期的肥胖困扰了他至少10年，简直是噩梦。