运动后可以按摩腿部，瘦腿吗？

运动本身可以瘦腿，运动后按摩腿部可以缓解酸痛，防止肌肉腿的形成，也有一定的瘦腿效果。

1，坐在床上，双腿微曲，双脚着地。用双手拇指和食指从左右两侧轻轻捏住腿部，然后从脚踝处开始轻轻揉捏，直到腿部感到微痛，再用另一条腿练习上述动作半小时。这种简单的按摩瘦腿的方法可以让它变得更苗条，从而达到减肥的效果。

2、坐在床上，双腿微开，膝盖微曲双脚着地。双手托住脚踝，双手自下而上轻轻按摩腿部，过一会儿另一条腿练习上述动作半小时。按摩瘦腿的方法可以放松腿部，也可以加速腿部脂肪的燃烧，使其变得苗条，从而达到瘦腿的效果。

3、坐在床上，双膝双脚着地，双手抱腿。用手掌的力量，用指尖从下往上按压。当腿部肌肉感到酸痛，皮肤微微发红时，可以换另一条腿练习上述运动。这种瘦腿按摩方法可以促进腿部的血液循环，还可以让腿部远离脂肪的困扰，让腿部轻松变瘦。

4.双腿微张站立，用腰部力量向下弯曲身体，双手上下交替拍打双腿，放松腿部肌肉，也能使腿部堆积的脂肪迅速瓦解。经常这样轻拍腿部，可以让腿部远离脂肪的困扰，轻松瘦出纤细的曲线，达到瘦腿的效果。